Povećajte svoj imunološki sustav prirodno i nutricionistički | happilyeverafter-weddings.com

Povećajte svoj imunološki sustav prirodno i nutricionistički

cancer_cell.jpg
Jedan od načina za sprečavanje bolesti zbog različitih infekcija je jačanje vašeg imunološkog sustava. Imunološki sustav u našem tijelu je glavna obrana od brojnih štetnih mikroorganizama kojima smo izloženi u našem svakodnevnom životu. Jaki imunološki sustav može vam pomoći u zaštiti od mnogih virusa i bakterija koje uzrokuju smrtonosne infekcije. Liječnici i istraživači otkrili su da postoje mnogi prirodni načini za povećanje vašeg imuniteta. Također su primijetili kako konzumacija određene hrane može ojačati imunološki sustav u našem tijelu.


Poznato je da mnogi od naših svakodnevnih aktivnosti i životnih postupaka poboljšavaju naš imunološki sustav. Ove funkcije na mnogo načina stvaraju vaš imunitet protiv štetnih mikroorganizama.

Spavati


Trebamo svakodnevno minimalno 7-8 sati spavanja. Spavanje je proces tijekom kojeg naše tijelo prolazi kroz odmor za poboljšanje vitalnog organskog zdravlja i popravlja oštećene stanice i tkiva. Zabilježeno je da osobe koje spavaju manje imaju tendenciju razvijanja uobičajenih infekcija kao što su prehlada ili gripa u usporedbi s onima koji dnevno dobivaju dobru količinu sna.

Izbjegavajte stres

Pojedinci koji doživljavaju velike količine stresa su skloniji infekcijama. To je pripisano oslobađanju hormona koji se nazivaju kateholamini koji su poznati da potiskuju imunološki sustav u našem tijelu. Izbjegavanje stresa i boravka sretni mogu smanjiti izlučivanje tih hormona i pomoći vam da povećate svoj imunitet. Organizirajte svoj posao i život kako biste izbjegli stresne situacije.

Seks i njega

Odricanje od seksualnih aktivnosti ili briga za vašeg partnera može pomoći u oslobađanju određenih prirodnih kemikalija za mozak za koje se zna da potiču imunološki sustav. Radosno vrijeme sa svojim partnerom čuva vas sretnim i povećava oslobađanje takvih kemikalija koje poboljšavaju ukupnu dobrobit.

glazba, muzika

Slušanje vaše omiljene glazbe može vam pomoći u jačanju imunološkog sustava. Istraživanje je pokazalo da imunitet (izmjereno procjenom nekih imunoloških proteina) značajno se povećava nakon slušanja glazbe za samo 30 minuta. Nadalje, također je pokazano da je imunološki sustav ostao aktivan u značajnom vremenskom razdoblju nakon slušanja glazbe. Zato držite svoje omiljene melodije i slušajte kad god je to moguće.

vježba

Vježba je poznata kako bi spriječila niz poremećaja kao što su dijabetes i poremećaji povezani s srcem. Također može pomoći kod gubitka težine. Nekoliko je studija objavilo dodatnu korist vježbanja, imunološkog pojačavanja. Izvođenje čak umjerene količine vježbe za najmanje 30 minuta svaki dan najmanje pet dana u tjednu može povećati vaš imunitet. Pomaže u poboljšanju protoka krvi i funkcioniranju organa odgovornog za razvoj imuniteta.

vegetables__2_.jpg

Dijeta

Hrana koju jedemo određuje našu sposobnost da spriječimo infekcije i druge poremećaje. Dobivamo većinu hranjivih sastojaka koji su potrebni našem tijelu kroz prehranu. Dijeta koju konzumiramo je također odgovorna za štetne tvari koje rezultiraju različitim poremećajima. Stoga, reguliranje hranjivih supstanci koje konzumiraju i pravilno planiranje zdrave prehrane nužno je za izgradnju našeg imuniteta i sprečavanje pojave brojnih poremećaja.

Potrošnja prehrane bogate voćem i povrćem prirodno pojačava imunitet. Poznato je da voće i povrće sadrže niz biokemikalija koji pomažu u poboljšanju funkcioniranja našeg tijela i jačanju imunološkog sustava. Ribe se zna da sadrže određene esencijalne masti koje također pomažu poboljšanju imunološkog stanja tijela. Pileća juha pomaže ljudima da brže ozdrave i pumpe imunološki sustav u tijelu. Poznato je da crveno meso ometa funkcioniranje tijela kada se konzumira u velikim količinama i stoga treba izbjegavati. Poznato je da gljive utječu na stanice koje su uključene u borbu protiv poremećaja kao što su rak. Redovita potrošnja u umjerenim količinama pomaže stanicama da se bore protiv takvih smrtonosnih stanja.

Pročitajte više: Vitamin C i njen učinak na imuni sustav

Doplate prehrane

Naše tijelo zahtijeva niz hranjivih tvari poput vitamina, minerala i drugih tvari kako bi ostali zdravi. Vitamini A i C dokazano imaju učinak na imuni sustav i korisni su za borbu protiv mnogih štetnih mikroorganizama. Dijeta koju konzumiramo možda neće moći opskrbljivati ​​naše tijelo sa svim hranjivim tvarima koje trebamo redovito i to zahtijeva primjenu prehrambenih i vitaminskih dodataka. Poznato je povećanje aktivnosti cinkovih bjelančevina koje su uglavnom uključene u imunitet. Ostali prehrambeni dodaci koji se poznaju pojačavaju imunitet uključuju ekstrakte timusa i kolostrum.

Biljni dodaci

Brojna biljka imaju pozitivan učinak na naše tijelo. Zeleni čaj je jedan od glavnih biljaka za koje se zna da sadrže biokemikalije nazvane polifenoli. Ovi polifenoli štite tijelo od brojnih poremećaja kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti, poremećaji kolesterola, pa čak i rak. Oni čak pomažu u jačanju imunološkog sustava. Druge biljke za koje se zna da imaju imunosni učinak uključuju echinacea, zlatnu brtvu, astragalus i ekstrakte listova maslina. Nadalje, biljke kao što su češnjak, đumbir, ginkgo biloba i cayenne mogu poboljšati protok krvi u našem tijelu i posredno poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava.


#respond