Tajna za prestanak pušenja zapravo nije tajna: kako možete prestati i ostanite zatvoreni | happilyeverafter-weddings.com

Tajna za prestanak pušenja zapravo nije tajna: kako možete prestati i ostanite zatvoreni

"Upravo sam počela pušiti, i mislim da to radim pogrešno", izjavio je pisac Esquire Tom Chiarella za telefonsku tvrtku duhanske tvrtke. "Nešto nije u redu", nastavio je. "Ne držim cigarete u pravu, ne udahnem, ne znam kako pepeliti, nikad ne znam gdje bacati pištolje. A kad si stara, tek počinje, nitko te neće naučiti Imate li nekoga tko mi može pomoći da naučim pušiti? "

Ovaj apsurdni, ali intrigantni komad pisanja, pod nazivom "Učenje na dim", prati avanture 46-godišnjeg čovjeka, nepušača sve do te točke njegova života, koji je očigledno bio toliko predan svom poslu da je voljan početi pušiti, postati ovisnik, i zatvoriti se nakon mjesec dana samo da napišete o tome. (Njegov članak, povezan ispod, vrijedan je čitati, ali ako ste nedavno prestali pušiti, možda biste željeli odustati - Chiarella je zasigurno "romanzirala cigaretu" i vjerojatno će vam omogućiti da se upali.)

Iako se u četrdesetim godinama bavio eksperimentalnim znanjem, a vjerojatno ste stajali iza školjke za bicikle u svojim tinejdžerima, pokušavajući izgledati cool, vaše prvo iskustvo s pušenjem bit će zajedničko s Chiarellinom.

Naime, nitko ne uživa svoju prvu cigaretu.

Naime, ta prva cigareta ima veću vjerojatnost da vas kašlja, da se osjećate vrtoglavicom, čak i da vas pukne, nego da vas sve ide "aaaah, to je dobar život".

Čitajte smanjene nikotinske cigarete čine se prestanku pušenja lakše

Nijedna od 4.000 kemikalija u cigaretama ne čini nam se čudesnim kad prvi put zapalimo. Kao što je Tom Chiarella opisao, moramo naučiti pušiti. Taj je proces brz, ali to je proces. Do kraja njegove mjesečne avanture, Chiarella je svakako prošla kroz iste simptome povlačenja koje smo mi ostali. On je postigao ono što je krenuo: naučio je pušiti, postao ovisnik, a zatim je imao sumnjivu prednost pronalaziti prve ruke koliko prestati pušiti i puše.

Unutarnji rad nikotinske ovisnosti: Teške činjenice

Kako radi? Sada znamo da nikotin otima centre za nagrađivanje mozga, da trudi mozak da misli da je jednako važno kao i druge stvari koje uzrokuju oslobađanje dopamina - egzistencijalne stvari poput hrane i seksa. Tako je, cigarete nas zavaravaju da mislimo da im trebamo .

Kad se naviknemo na njegovo prisustvo u tijelu, nikotin prvo stimulira središnji živčani sustav, nudeći nam kratki osjećaj nagrade, a potom ga potiskuje, uzrokujući da želimo još jednu cigaretu.

Ako već neko vrijeme pušite (bilo da je to, za tebe, nekoliko godina ili nekoliko desetljeća), možda mislite da ste istinski uživali u tome, ali to je ovisnost koja vas zavarava.

Čitajte da možete prekomjerno davati nikotin

Ne samo da pušenje puši s dopaminskim receptorima mozga, takođe dolazi do povezivanja cigareta s određenim aktivnostima u kojima se uključujete. Dima kada se osjećate tužno? Pušite kad se osjećate sretni? Pušite kad odmarate s posla? Pušenje nakon seksa? Držite ga samo malo, i kao što je već vidljivo kod starih pavlovskih pasa, vaš će mozak uskoro početi davati znakove. "Radni prekid! Ding, ding, ding! Nikotina molim te!" A onda: "Aaaah ...!"

Napravili ste kako vam je vaš mozak naručio, dobio vaš hit, a vaša žudnja je nestala. Ovaj osjećaj je ono što nas čini da mislimo da uživamo u pušenju, ali ako niste počeli pušiti na prvom mjestu, nikad ne biste bili podvrgnuti lošem osjećaju koji prethodi "dobrom osjećaju" koji vam puši.

Pušenje ni ublažava stres niti se osjeća dobro. Ništa o toj cigareti nije bilo dobro kad si prvi put pušio. Jednostavno ste dopustili da vam nikotina ne opiše vaše tijelo. Sve što puši cigarete je da želite pušiti više cigareta. Da nikada niste počeli, ne biste imali više stresa zbog pušenja, niti manje radosti. Dobra vijest je da, iako prestanak pušenja nije lako, ako prestanete pušiti, možete ponovno biti slobodni.

#respond