Zeleni čaj za mršavljenje | happilyeverafter-weddings.com

Zeleni čaj za mršavljenje



Zeleni čaj, za koji se navodi da ima antikancerogena svojstva i da podiže razinu antioksidansa u krvi koja može obraniti bolesti srca, sada čini se da ima potencijal za promicanje mršavljenja. Prethodni laboratorijski testovi kod miševa pokazali su sposobnost zelenog čaja u gubitku težine spaljivanjem kalorija i masnoća potrebnih za izgubiti težinu.

zeleno-čaj-half.jpg

Zdravlje opasnosti zelenog čaja

No, postoje neke nedostatke povezane s upotrebom zelenog za gubitak težine. Neki ljudi bi vam mogli reći da zeleni čaj je sve-kraj-sve za uspjeh gubitka težine. To znači da ne možete nastaviti konzumirati neograničene kalorije i piti čašu zelenog čaja s nadom da će sve otići. Važno je shvatiti da zdrava prehrana i povećana tjelovježba idu daleko u pomaganju da izgubite težinu i zadržite ga.

Kofein u zelenoj čaji može se pokazati štetnim za osobe s srčanim tegobama, visokim krvnim tlakom ili osjetljivostima stimulansa. Takvi ljudi mogu pokušati uzimati ekstrakt zelenog čaja. Većina ekstrakta zelenog čaja je napravljena od bez kofeina zelenog čaja, tako da još uvijek možete dobiti mršavljenja bez kofeina. Mudro je konzultirati liječnika prije početka zelenog čaja za mršavljenje.

Prednosti zelenog čaja za mršavljenje

Utjecaj zelenog čaja na metabolizam

Zeleni čaj sadrži snažne antioksidante koji se nazivaju katehinski polifenoli koji su odgovorni za mnoge zdravstvene prednosti zelenog čaja. Katehin-polifenoli, posebice epigalokatehin galat (EGCG) i kofein koji se prirodno pojavljuju u zelenoj čaji sinergistički djeluju kako bi stimulirali termogenezu i povećali i produžili simpatičku stimulaciju termogeneze. Termogeneza je proces koji tijelo gori gorivo bez stvaranja kemijske energije i kalorija se oslobađa kao topline.

Istraživači iz Američkog časopisa za kliničku prehranu zaključili su da ekstrakt zelenog čaja povećava potrošnju energije i oksidaciju masti, a tijekom 24 sata ekstrakt zelenog čaja povećava brzinu metabolizma za 4%. Također je važno napomenuti da su znanstvenici utvrdili da su kombinirani sastojci zelenog čaja mnogo učinkovitiji u ovom procesu nego sam kofein.

Utjecaj zelenog čaja na apsorpciju masti i regulaciju glukoze

Katehini od zelenog čaja mogu spriječiti pretilost inhibirajući gibanje glukoze u masnim stanicama. Utvrđeno je da je EGCG osobito učinkovit. Zeleni čaj također djeluje kao regulator glukoze. To uzrokuje polagano otpuštanje ugljikohidrata, sprečavajući naglo povećanje razina inzulina u krvi. To potiče gorenje masti.

Također, zeleni čaj sadrži tri glavne komponente, tj. Katehine, kofein i theanin koji potiču gubitak masnoće. Studije pokazuju da spojevi zelenog čaja potiču gubitak masnoća inhibirajući i želučanu i pankreasnu lipazu, enzime koji digestiraju trigliceride i sintetazu masnih kiselina, enzim koji je odgovoran za sintetiziranje masnih kiselina u oblik u kojem se mogu pohraniti u masnim kiselinama tijela.

Utjecaj zelenog čaja na apetit

Leptin je protein koji proizvode masnoće koje izgleda igraju važnu ulogu u upravljanju pohranjivanjem masti u tijelu putem signala mozga. Prije mnogo godina znanstvenici su mislili da će niže razine leptina povećati apetit. Međutim, sadašnja istraživanja su otkrila da se radi upravo suprotno i smanjuje apetit. Postoji jasan dokaz da polifenoli zelenog čaja (EGCG) predstavljaju faktor u depresiji leptina, kao i utječu na druge razine hormona važnih u reguliranju apetita.

Studija iz 2000. na Sveučilištu u Chicagu otkrila je da zeleni čaj uzrokuje da štakori izgube do 21 posto svoje tjelesne težine. Štakori ubrizgani ekstraktom zelenog čaja izgubili su apetit i konzumirali do 60 posto manje hrane nakon sedam dana dnevnih injekcija. To može biti posljedica efekta zelenog čaja koji regulira šećer u krvi.

Utjecaj zelenog čaja na uštedu kalorija

U današnje vrijeme, kalorije koje jedemo samo da bi naš jutarnji kofein izazivaju pustoš na našim strukovima. Ako namjeravate uštedjeti ove mega-kalorije ujutro, ali još uvijek popraviti kofein, pokušajte zamijeniti zeleni čaj za kavu. Definitivno će vam biti razlika u struku u nekoliko tjedana.

Dakle, prestanite piti kavu i bezalkoholna pića i prebaciti se isključivo na zeleni čaj. Tako ćete dobiti zdrave doze snažnih antioksidansa dok istodobno ispustite kalorije i šećer.

Utjecaj zelenog čaja na dužu vježbu

Vježba opeklina kalorija (bavljenjem tjelesnim aktivnostima), pojačava metabolizam (kao što su energetske razine podignute pri vježbanju) i povećava mišićnu masu (dok vježba razvija masnu mišićnu masu). Polifenoli katehina u zelenim čajima potiču upotrebu masnih kiselina jetrenim i mišićnim stanicama. Ovo naknadno smanjuje brzinu korištenja ugljikohidrata i omogućuje veću izdržljivost i dulje vrijeme vježbanja. Zapravo, studija koja je koristila ekstrakt zelenog čaja na laboratorijskim štakorima povećala je vrijeme koje bi životinje plivale prije nego što bi bile iscrpljene čak za 24%.

Kako bi se udovoljilo blagotvornom učinku na sposobnost izdržljivosti pokusnih životinja vidljivih u pokusima, istraživači su procijenili da bi sportaš od 165 kilograma trebao dnevno piti oko 4 šalice zelenog čaja.

Pročitajte više: Zeleni čaj - što je presuda na to?


Zeleni čaj može odbiti dobitak na težini

Prema preliminarnim laboratorijskim testovima kod miševa, prednosti zelenog čaja mogu uključivati ​​blokiranje masnoća, poboljšanje metabolizma, reguliranje šećera u krvi, suzbijanje apetita i održavanje dodatnih kilograma na zaljevu.

Ali još uvijek nema dokaza da će piti zeleni čaj učiniti isto za ljudska bića. Istraživači sugeriraju da, iako je rad zanimljiv i iznijeto nalaz da su spojevi u zelenoj čaji, osim kofeina, uključeni u termogenezu i kontrolu tjelesne težine, treba se primjenjivati ​​u tumačenju podataka o životinjama i primjeni na ljude. I dok se bolje kliničke pokuse ne učine ljudima, teško je naznačiti fiziološki značaj zelenog čaja kod ljudi.

Istraživači također upućuju na to da se zeleni čaj ne može koristiti, a ne treba ga koristiti kao "čarobni metak" za gubitak težine. Mora se kombinirati s drugim promjenama, uključujući povećanu tjelesnu aktivnost i smanjenje visoke kalorijske prehrane.
#respond