5 načina prirodnog povećanja oksitocina - hormona ljubavi i povjerenja | happilyeverafter-weddings.com

5 načina prirodnog povećanja oksitocina - hormona ljubavi i povjerenja

Jeste li se ikad zapitali zašto se majke i njihova djeca tako dobro povezuju? Ono što stoji iza blaženih osjećaja u odnosima i obiteljskim vezama, zašto oprostite prijatelju nakon što ste tako jako povrijedili? Zašto slatki osmijeh onih koje voliš zagrijava, ili gdje dolazi utješni osjećaj kada dobijete iskrenu zagrljaj? Do nedavno je oksitocin imao ograničenu definiciju, koja je bila povezana samo s indukcijom rada kod žena. No, s vremenom su znanstvena istraživanja dokazala da ona također može utjecati na ljude i njihovo društveno ponašanje [1].

Oksitocin, poznat kao hormon "hvataljka" ili hormon ljubavi i povjerenja, proizvodi hipotalamus u mozgu i oslobađa iz stražnje hipofize. [2]

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Bit oxitocina

Za eona, ljubav je bolje izrazila umjetnici i glazbenici, ali u novije vrijeme, endokrinolozi su vrlo zainteresirani za ovu temu. Stoga je studija oksitocina - nezaobilaznog agensa koji je koristila spontanu vaginalnu primjenu - krenula na popularnost na krilima znanstvenih istraživanja, jer se istražuje njezina uloga u različitim ponašanjima, uključujući vezivanje, društveno ponašanje i ponašanje majke.

Vjeruje se da je oksitocin uključen u široku paletu bitnih ljudskih ponašanja.

Društveno povezivanje

Oksitocin potiče društveno povezivanje s osobama s sličnim atributima, pomažući u procesu razvrstavanja ljudi s kojima se susrećemo u "grupi" (pojedinci s sličnim karakteristikama) i "izvan grupe" (pojedinci s različitim osobinama).

Na primjer, "utrka". Društvo je kategoriziralo ljude u skupine temeljene na fizičkim atributima (bijelac, latino, afrički itd.). Nakon ispitivanja utrke i empatije, studija je pokazala da su sudionici koji su primili nazalno davanje oksitocina snažno reagirali na slike članova iste rase (članova u skupini) koji su bolili lica, u usporedbi s članovima druge rase (out-group) s isto bolno lice. To pokazuje da oksitocin može biti odgovoran za sentimentalnu empatiju koju pokazujemo pojedincima različitih rasa, a također možemo odrediti našu spremnost da pomognemo ljudima u stresnim situacijama. Oksitocin također uzrokuje laž, kada bi laganje moglo pomoći korisnicima u grupi.

Druga studija pokazuje da oksitocin može biti odgovoran za nacionalni patriotizam i pristranost osoba iz drugih zemalja. Oksitocin je također impliciran kao faktor koji uzrokuje ksenofobiju [3] [4].

Majčino ponašanje i povezivanje

Oksitocin jača vezu između majke i djeteta. Istraživanja pokazuju da postoji razlika u razini oksitocina u majkama kada se povezuju s njihovom djecom i djecom koja nisu njihova - stoga pokazuju osjećaj u liječenju svoje djece [5].

Kontrola stresa

Oslobađanje oksitocina može inhibirati otpuštanje kortizola i adrenokortikotropnog hormona [6].

Kontrakcija maternice

Oksitocin je glavni hormon za proširenje vrata maternice prije rođenja. To uzrokuje kontrakcije tijekom treće faze rada. Tijekom prvih nekoliko tjedana laktacije, oslobađanje oksitocina uzrokuje blage, ali često bolne kontrakcije tijekom dojenja. To također pomaže zgrušavanje mjesta vezanja placente nakon rođenja.

Izbjeći mlijeko

U majkama koje se dojiljuju, oksitocin oslobađa mliječne žlijezde, uzrokujući da mlijeko uđe u subarazijske sinuse i izlazi kroz bradavicu. Dojenčad sisanje prenosi se na hipotalamus kralješničkim živcima [7].

Prirodni načini da luče oksitocin

S obzirom na zdravstvene prednosti, preporučuje se uključivanje aktivnosti koje potiču sekreciju oksitocina. Dostupni dokazi pokazuju da je oslobađanje oksitocinovih ratova protiv kortizola i kao takvo u našem svakodnevnom potrazi za uspjehom, udruživanje s oksitocinom u borbi protiv stresa nužan je.

1. Idite na datume s voljenima

Istraživanja su očigledno dokazala da oksitocin može zaštititi od stresa i smanjiti anksioznost [8]. Stoga, nakon dugog tjedna ili možda jednom mjesečno, uzmite odmor ili idite na datum. Jedna je studija pokazala da povećanje oksitocina u plazmi dovodi do bržeg zacjeljivanja rana nakon društvene interakcije. Aktivnosti kao što su datumi i odmori mogu dovesti do smijeha, što može potaknuti proizvodnju endorfina (prirodni lijek protiv bolova) i oči oko očiju sa svojim partnerom, što također povećava oslobađanje oksitocina. Te aktivnosti također mogu povećati povjerenje - opet povezane s oksitocinom.

2. Slušajte glazbu i ples

Slušanje dobre glazbe i plesa poput "nitko ne gleda" ne bi trebao biti ono što se odvija neko vrijeme za nekoga tko je zainteresiran za povećanje prirodne sekrecije oksitocina. [9] To je definitivno opuštajući način za prirodno povećanje oksitocina.

Slušanje glazbe olakšava opuštanje, a ples ima sposobnost povećanja endorfina i kontrole anksioznosti.

Izlučivanje oksitocina, u ovom slučaju, može poboljšati vaše raspoloženje, osvježiti vaš um i pripremiti vas za novu zadaću ispred sebe.

3. Nikada nemojte odbaciti zagrljaj pravog prijatelja

Jesi li ikada čuo ovo? "Nemojte ga zagrliti, ako ga ne želite povjeriti." Jedan od glavnih djela oksitocina je izgradnja povjerenja među prijateljima. Život ima svoje uspone i padove. U "padinama" života, primanja iskrenog zagrljaja od pravog prijatelja, više se ne drži na nekoliko sekundi. Jednostavan zagrljaj može djelovati kroz sustav dopaminske nagrade, što dovodi do suzbijanja hormona stresa, poboljšanja raspoloženja, povećane tolerancije na bol i smanjen krvni tlak, jedan je od prirodnih načina povećanja oksitocina.

4. Zaljubite se

Oni koji se zaljube izgledaju kao sretnici u seksu oksitocina, jer zaljubljenost prenosi uzbudljivu poruku frontalnom režnju mozga. Ovo zauzvrat potiče izlučivanje oksitocina, što istraživanje pokazuje ima sposobnost da inhibira otpuštanje kortizola (hormona stresa). To je razlog zašto se jedan ili oba partnera obolijevaju kad se konačno raspadaju ili razdvoje - izlučivanje oksitocina može se smanjiti, uzrokujući porast lučenja kortizola. I oslobađanje kortizola može smanjiti imunološki sustav, stoga uzrokuje bolest [10].

5. Provjerite vrijeme za seks

Kontakte tijela između partnera povećavaju razinu oksitocina.

Seks u tom smislu promiče oslobađanje oksitocina, koji pomaže seksualnoj sitosti i potiče empatiju između parova [11].

Ukratko, ako kontinuirana prisutnost oksitocina može inhibirati hormone stresa, stvoriti povjerenje između partnera, uzrokovati empatiju među prijateljima, smanjiti anksioznost, smanjiti krvni tlak i još mnogo toga, sudjelovanje u aktivnostima prirodno povećava izlučivanje oksitocina ima smisla. [12]

Štoviše, ovaj nano-peptidni hormon obuhvaća izvan sebe ljubav i hrabrost, jer je istraživanje pokazalo da se može koristiti za liječenje autizma, poremećaja raspoloženja i poremećaja anksioznosti.

Još uvijek tražite više informacija o oksitocinu? Urednik predlaže:

  • Indukcija rada i oksitocin (pitocin)
  • Dobra i loša od oksitocina nosnog spreja: nuspojave i sigurnost
  • Može li Oksitocin pomoći liječiti depresiju i anksioznost?
  • Može li sintetski oksitocin liječiti autizam?
  • 6 simptoma i bolesti povezane s nedostatkom oksitocina: Je li nedostatak oksitocina koji vas čini bolesnim?
#respond