Snaga se čisti za snagu i fitness - Poboljšajte kondicioniranje i stvarnu snagu | happilyeverafter-weddings.com

Snaga se čisti za snagu i fitness - Poboljšajte kondicioniranje i stvarnu snagu

Vježba koja će vam pomoći potaknuti rast mišića i gubitak masnoće

Vježbe koje stvaraju ozbiljnu količinu sile najbolji su način za pokretanje mišića i kaskadnog hormona koji dovodi do gubitka masnoće i drugih poželjnih prednosti. Korištenjem najtežeg opterećenja, možete uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više testosterona i hormona rasta ljudskog hormona . Također ćete imati koristi od učenja funkcionalnog pokreta koji barem donekle prenosi u svakodnevni život. Uostalom, ako se krećete značajnim opterećenjima, mora biti učinkovito, tako da kretanje mora biti funkcionalno. Zato veliki, teški liftovi poput čučnjeva i mrtvih tijela izgledaju kao da se svakodnevni pokreti čiste. Kada ste posljednji put držali kraj kauča i napravili biceps s njom? Točno - ti pokreti ne prenose dobro, ne koriste istodobno veliku količinu mišića tijela i ne uzrokuju iste prilagodljive reakcije.

snaga-training.jpg

Ipak ima više.

Premještanje teških utega je dobar, ali ono što je bolje kreće se teških utega brzo. Pročitajte više: Šest tjedana plan obuke za povećanje snage

Znam da bi to trebalo biti nesigurno, no podnijeti me: podizanje brzih radova za olimpijske podizanje, radi za podizne motore - samo pogledajte program Westside, koji uključuje dane snage i brzine davanja koristeći iste žičare, ali različite težine. I to može raditi i za vas. Učenje za ubrzavanje opterećenja sigurno se može prenijeti na sve vrste sportova - bez obzira na to jeste li udarali ili udarali u baseballu, na primjer, ono što radite ubrzava opterećenje. Sila je ubrzanje masovnih vremena, pa ako brže premjestite težinu, mišići čine više posla, a vi se vježbate brzo i snažno kretanje.

Problem je u tome što mnogi brzovi, tehnički liftovi, kao što su otimanje ili čisti i trzaji, previše su tehnički za većinu ljudi.

To je prilično loša ideja da ih naučite izvesti iz knjige, iako postoje knjige s uputama, a neke su prilično dobre. Ipak, trebaju biti naučeni i to može potrajati.

Što ako je postojao eksplozivan pokret, koji je uključivao pomicanje neke teške težine i relativno je jednostavan za naučiti?

Upoznajte energiju čistom

Snaga je čista kao Olimpijska čistoća, osim što nećete čučati pod barom (puno). Dopustite mi da objasnim.

Za 'čišćenje' dribnice nema nikakve veze sa stanjem čistoće. Ime dolazi iz starih dana kada bi podizanje tereta podignula tijela svako stare kako ih ponekad odmaraju na njihovim pojasevima ili bedrima. Čista, za razliku od, čuva bar "čist" tijela . Bit čistog je da dosegne dolje i povuče dvoručni uteg do visine grudi .

U Olimpijskom čistom, to je učinjeno povlačenjem džibula do visine struka, a zatim brzo - jesam li rekao brzo? Mislila sam na FAST, pogledaj neke videozapise i vidjet ćete koliko se može brzo kreće litavska litavska - gurnuti pod bar i uhvatiti ga preko vrha prsa.

Čistoća snage točno je ista, osim što povučete šipku iznad dna vašeg prsnog koša, a zatim samo malo gurnite prema dolje da biste dobili ispod njega. To znači da je puno sigurnije jer trošite manje vremena u baru da ništa i nitko ne drži, što može biti opasno.

Sada bih volio misliti da sam te prodao na čistoću kao vrijedan lift i uvjerio vas zašto biste ih trebali raditi. Htio bih vam pričati kroz moć korak po korak, a zatim napraviti neke prijedloge o tome kako ga inkorporirati u vaš trening.

#respond