3 holivudske tajne za seksi iza | happilyeverafter-weddings.com

3 holivudske tajne za seksi iza

Vjerojatno je slučaj da niste stvarno platili previše pozornosti da trenirate svoje mišiće, ali uzimajući vaše u formi može uzeti vašu tjelesnu građu od prosjeka do velike u jednom brzom potezu.

behind.jpg

Najbolji način da biste dobili osloboditi od tvrdoglav stražnjica masnoća je da se usredotočite na svoju prehranu.

Kalorije su najvažniji čimbenik, kao što je izgubiti masnoće, morate jesti manje kalorija nego što izgorite. Da biste to učinili, oduzmite 250 kalorija dnevno od trenutnog unosa. To bi trebalo osigurati dovoljno kapi da počnete proliti mast, ali nije toliko da ćete nedostajati energiju i osjećati se smrtonosno.

Vaš izbor hrane također je važan, jer nećete izgubiti masnoće ako živite od žetona, bombona i pizze. Usredotočite se na cijelu hranu i temeljite prehranu oko izvora obogaćenih bjelančevinama, kao što su piletina, mršavih govedina i riba, kao i obilje svježeg voća i povrća, malo zdrave masti od orašastih plodova, sjemenki, avokada i maslinovog ulja i cjelovitih žitarica kao što su smeđa riža i zob.

Kardio

Kardio je iznimno koristan za gori nekoliko dodatnih kalorija, i uzimajući osloboditi od stražnjica i bedra masnoća, ali ne biste trebali pretjerati. Prekomjerno kardio može dovesti do gubitka mišića, što zasigurno nije ono što želite kada ste tako teško radili da bi vaše stražnjice pretvorilo u oblik.

Prilikom odabira kardio-a, pokušajte odabrati aktivnosti koje će vam davati dobre vježbe. Brzinski sprintovi, vrtići klase i korištenje stepprita u teretani najbolji su odabiri, jer usmjeravaju vaše glute na potpuni efekt.

Držite kardiovaskularni trening kratak, ali intenzivan. Intervalna obuka je vaša najbolja opcija. Pokušajte kratko razdoblje maksimalnog napora između 10 i 30 sekundi, nakon čega slijedi lagani period oporavka od 30 sekundi do dvije minute. Držite sesije manje od 30 minuta da biste bili sigurni da radite

Pročitajte više: Pet načina za zdrav doručak

Okrugli

Zapamtite da je prava tajna za postizanje savršene seksi Hollywooda u skladu s onim što radite. Pobrinite se da stalno pokušavate napredovati na tri vježbe izbjegavanja glutea i nastavite s naporom raditi tijekom vaših aktivnosti kardio. Dijeta je jednako važna, jer dostizanje vaših ciljeva je sve u svezi cjelokupnog paketa.

Zato budite na pravom putu, ostanite motivirani i imat ćete seksi holivudski stražnji dio koji odgovara svim celebima 'uopće nijednom trenutku.

#respond