Stilovi yoga: Što je tamo i kako odabrati | happilyeverafter-weddings.com

Stilovi yoga: Što je tamo i kako odabrati

Kao ljudska bića u tehnološkom i stresnom svijetu, tako smo bombardirani vanjskim poticajima da je često teško ići unutra i pronaći unutarnji sklad koji svi očajnički žudimo. Stoga nije čudo da su drevne ljekovite umjetnosti, poput joge, koje nastoje donijeti sklad i ravnotežu iz kaosa, oluju preuzimaju svijet. Iako je joge stoljećima prakticirala istočna jogijada, ona nikad nije vidjela tako popularnu kakvu danas ima. Yoga centri su se pojavili u gradovima diljem Zapada, jer milijuni urbanih mistika traže bijeg od stresa modernog života.

joga-couple.jpg

Kombinacija poza, proteza, pletiva i ravnoteža (zajedno poznata kao asanas ), kao i vježbe disanja (poznata kao pranayama ) i meditativne prakse koje čine ovu drevnu umjetnost namijenjene su postizanju ravnoteže i sklada integrirajući tijelo, um i duh.

Yoga pomaže tonu i ojačava tijelo, usredotočuje i opušta um i podiže i prosvjetljuje duh.

Yoga je popularnost dovela do razvoja toliko stilova i oblika yoge, da ponekad ljudi nisu ni svjesni kakav stil koji prakticiraju. Svi stilovi yoge sastoje se od neke kombinacije disanja, meditacije i kretanja, iako neki uključuju više fizičkog rada, dok su drugi više ezoterični ili meditativni. Bez obzira na slučaj, čini se da postoji oblik ili stil joge za svakoga.

Popularni i osnovni stilovi joge

Hatha yoga: klasična i lako naučena

Hatha yogu je razvio Swami Kriyananda i temelj je na kojem se gradi većina drugih yoga sustava. Svatko tko je novi u obuku joge mogao bi lako početi s Hatha yogom. Kombinacija laganih asana i pranayame čine ono tipično Hatha yoga class, s kratkim razdobljem meditacije i opuštanja prije i poslije. To nije čista aerobna tjelovježba, ali čini prilično dobru protežu i vježbanje.

Hatha namjerava probuditi suptilne energije u tijelu radeći s sustavom čakre gdje se održavaju emocije.

Rezultat je povećana razina svijesti - fizički, mentalno, emocionalno i duhovno. Hatha yoga je super za svakoga tko želi povećati fleksibilnost, poboljšati držanje, probuditi osjetila, očistiti um, de-stres i povećati duhovnu svijest.

Iyengar yoga: pozornost na detalje

Iyengar yoga je razvio BKS Iyengar, vjerojatno jedan od najpoznatijih yoga gurua. Iyengar yoga je sličan Hatha yogi na većini načina, osim što više pažnje posvećuje suptilnim pokretima i radovima tijela. Iz tog razloga, nastavnici Iyengar često koriste rekvizite, poput manjih blokova, pojaseva i pjena koji pomažu poravnati položaj preciznije. Iyengar ne protječe od poza i pozira kao graciozno kao Hatha, već se već neko vrijeme usredotočuje na jednu pozu ili skup poza. Iyengar daje izvrstan uvid u to kako tijelo treba biti smješteno i kako se svaki poza treba osjećati kad bude dovršen. To je također dobar početak za početnike. Iyengar yoga obično proizvodi dobre rezultate, vjerojatno zato što učitelji mnogo podvrgavaju strogom 2-5 godišnjem programu osposobljavanja za certifikaciju. Prednosti Iyengar yoge su slične onoj kod Hatha yoge, no možda se oslanjaju na fizičku, a zatim na duhovne prednosti.

Kundalini yoga: seksi joga

Kundalini yoga je započela na Zapadu od Yogi Bhajan i usredotočuje se na kontrolirano oslobađanje Kundalini energije. Kundalini, jednostavno rečeno, sastoji se od muških i ženskih energija koje prolaze kroz šuplji dio kralježnice od podnožja perineuma do krune glave i za koju se kaže da je najmoćnija energija u tijelu i snaga koju kontrolira našu seksualnost. Kundalini yoga nastoji iskoristiti tu moćnu tantričku ili seksualnu energiju u podnožju kralježnice i kanalizirati ga u spiralnom, zmijskom kretanju duž kralježnice prema glavi. Na taj se način moćna seksualna energija koristi kao sredstvo prosvjetljenja. Praksa kundalina uključuje neke od klasičnih yoga asana, no fokusira se uglavnom na pranayamu, pokret i meditaciju.

Ova vrsta joga je više prikladna onima koji traže put do prosvjetljenja i seksualnog ispunjenja, a zatim vježbanje tijela.

Sivananda

Razvijen od strane Swamija Sivanande, ovaj oblik joge radi na balansiranju sedam charkova (ili energetskih centara duž kralježnice) i više je duhovnog oblika joge. To također uključuje i neke složene asane i vrlo fizički zahtjevan. Klasični niz položaja koristi se za rad kroz svaku čakru, počevši od krune glave i radeći dolje do korijenske čakre u podnožju kralježnice.

Vidi također: Yoga-General Info

Ashtanga yoga: moćna yoga

Za one koji su nakon ozbiljne vježbe, Ashtanga yoga je najbolji način da ide. Ovaj fizički zahtjevni oblik joge razvio je K. Pattabhi Jois i izvrstan je za "yoganistas" ili fitness fanatike koji traže drugačiji aerobni trening. Ashtanga brzo teče iz jedne poze u drugu, skakanje natrag i naprijed da se pridruže postures zajedno. Ozbiljna količina fleksibilnosti može se izgraditi u samo jednoj sesiji i tijekom vremena, Ashtanga yoga izgrađuje snagu, mišićnu masu i izdržljivost. Asthanga se ne preporučuje za buduće joge. Čvrsta yoga znanje je od vitalnog značaja za održavanje skrbi i sprečavanje ozljeda pri skakanju s jedne komplicirane poze na drugu.

#respond