Kako smanjiti razinu A1C hemoglobina prirodno | happilyeverafter-weddings.com

Kako smanjiti razinu A1C hemoglobina prirodno

Postoje općenito prihvaćene interpretacije hemoglobinskih A1C brojeva:

  • "Normalno" kontrola šećera u krvi rezultira u A1C ispod 5, 7 posto.
  • "Prediabetic" kontrolom šećera u krvi rezultate u A1C između 5, 7 i 6, 4 posto, uključujući.
  • Razina šećera u krvi je "dijabetična" preko 6, 4 posto.

Upravljanje dijabetesom, međutim, zapravo nije samo o dobivanju pravih brojeva. Radi se o pomaganju vašem tijelu da napravi energiju na zdrav način. Brojevi kao što su postizanje razine šećera u krvi, postprandial (poslije jela) razine šećera u krvi i hemoglobin A1C, međutim, dobar su pokazatelj koliko dobro pomažete tijelu da se bavi bolešću. Hemoglobin A1C je mjerenje postotka crvene krvne stanice postale su "zaglavljene" šećerima. Nema šanse da ove crvene krvne stanice postanu "rasprodane", tako da liječnici obično uzimaju mjerenje onoliko često koliko očekivano trajanje života crvene krvne stanice, negdje između 90 i 120 dana [1].

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Očigledni i ne-očiti načini za snižavanje razina A1C hemoglobina prirodno

    Postoje očiti i ne-očiti načini za snižavanje razina A1C hemoglobina, naravno, prije vašeg sljedećeg testa, ali ti prijedlozi zapravo ne varaju. Intervencije za snižavanje ovdje navedenih A1C brojeva zapravo poboljšavaju vaše zdravlje i pomažu u izbjegavanju komplikacija kod dijabetesa.

    • Ako imate pitanja o brigu o vašem dijabetesu, pitajte ga. To može zvučati kao čudna zabrinutost ako je vaš cilj da snizite razinu A1C hemoglobina, naravno, ali studija dijabetičara u Tennesseeju i Floridi otkrila je da su oni koji su imali kontakt osobu za postavljanje pitanja o dijabetesu imali značajan učinak na visoki HbA1C. Pronalaženje nekoga tko će vas slušati i odgovoriti na vaša pitanja o dijabetesu posebno je koristan u pogledu kontrole dijabetesa, ako ste član jedne od tih skupina [2]. Pridružite se on-line forumu, nazovite medicinsku sestru na lokalnoj klinici ili provjerite sastanke za podršku dijabetesa.
    • Nemojte se bojati low-sugar, low-calorie, low-ugljikohidrata deserta . Slatkiši su najveći pad dijabetičara. Naravno da bi bilo najbolje da dijabetičari nikada, nikada nisu jeli šećerne hrane, ali prava borba za mnoge ljude s dijabetesom je kako ne jesti cijeli karton sladoleda ili cijelu tortu ili kolač. Istraživači podijelili dijabetičke volontere u dvije skupine. Rekli su jednoj grupi jednom tjedno jesti jedan dio svoje omiljene redovite desert. Rekli su drugoj skupini da jedu desert, low-calorie, low-carb desert četiri puta tjedno. Koja grupa ima bolju kontrolu HbA1C, a da ne spominjem niži krvni tlak i bolji HDL kolesterol? Četiri deserte u tjednu. [3] Ne morate odustati od slatkiša. Samo trebate pronaći slatkiše koji su prihvatljivi za dijabetes. Učinit ćete bolje ako se ne osjećaš lišenima.
    • Recite sir, molim vas, ali samo ako imate tipa 2. Ako ste dijabetes tipa 2, kazein u mliječnim proizvodima povećat će sekreciju inzulina i smanjiti razinu šećera u krvi nakon primanja. Ako ste dijabetes tipa 1, mliječni proizvodi na početku vašeg obroka povećat će vašu proizvodnju glukagona i podići razinu šećera u krvi nakon primanja. [4] Zapravo, razina glukagona se povećava i kod tipa 2, ali tipa 1 ne čini inzulinu da ih protuteži.
    • Jedite svoje povrće. Potrebno je oko 150 grama povrća dnevno kako bi se postigla razlika u vašem HbA1C, kao i razinama triglicerida i struku [5]. To je pet porcija povrća dnevno. Dio razloga koji jede vaše povrće čini razliku jest u tome što obično jedete manje ugljikohidratne hrane kada jedete povrće, a posebno zelje.
    • Idite u spa nekoliko tjedana. Amerikanci mogu pronaći ideju "vani", ali mnogi europski zdravstveni planovi plaćaju spa tretmane. Francuska studija otkrila je da odrađivanje od 15 do 20 sati tjedno u spa centru za dva do tri tjedna pomoglo je održati nisku razinu HbA1C u narednoj godini. [6]
    • Praksa prakse. Prayanama je vježba disanja inspirirana yogom. Lako je pronaći vodiče za online pranayama. Redovita praksa pranayama povezana je s nižim hemoglobinima A1C, a također sporije stope kognitivnog pada vezane uz dob. [7]
    • Dizati utege. Aerobna tjelovježba ne čini puno da bi smanjila razinu A1C hemoglobina, naravno, ali čini težinu liftinga kao vaš jedini oblik vježbanja pomoći će [8]. Neobično, programi koji kombiniraju podizanje težine s aerobnom vježbom ne smanjuju HbA1C, iako će razina šećera u krvi biti niža nekoliko sati nakon svake vježbe [9]. Zapravo, razina šećera u krvi može biti toliko niža da imate rizik od hipoglikemije. Postoji jednostavan način da se to izbjegne. Učinite doista tešku, prigušenu i napuhanu aerobnu tjelovježbu samo 10 sekundi prije nego počnete rutinu dizanja utega. Stres aerobnog vježbanja signalizira vašu jetru da pusti šećer u krvotok, ali ako to učinite samo 10 sekundi, podići ćete razinu šećera u krvi upravo toliko da izbjegnete hipoglikemiju nakon što podignete težine [10].
    • Daj krv. Kada dajete krv, ne dajete samo glikozilirani hemoglobin nekome drugome. Potencijalno pomažete u spašavanju života, a vi smanjujete skladišta željeza u vašem tijelu koje često ometaju vašu sposobnost reagiranja na inzulin. [11] To je društveno odgovoran način da snizite razinu A1C hemoglobina, naravno. Učinci redovne donacije krvi nisu ogromni, ali su mjerljivi i možete poboljšati svoje zdravlje dok pomažete drugom.

    Još uvijek tražite više informacija o tome kako smanjiti razine hemoglobina A1C, naravno? Urednik predlaže:

    • Simptomi visoke razine hemoglobina A1C
    • Razlozi za povišen A1C bez dijabetesa
    • Dijeta za smanjenje hemoglobina A1C Naravno: To nije sve o šećeru
    #respond