Od usta do pokreta crijeva: Ono što vaše vrijeme hrane kašlja o vašem zdravlju | happilyeverafter-weddings.com

Od usta do pokreta crijeva: Ono što vaše vrijeme hrane kašlja o vašem zdravlju

Koliko dugo hranu treba probaviti? Ukupno vrijeme koje je potrebno za hranu da prođe kroz vaš želudac, tankog crijeva i debelog crijeva a potom se eliminira iz vašeg rektuma naziva se vrijeme provoza hrane . Ne trebate imati doktorski studij u medicini da biste znali da nešto u vašem tijelu nije točno, kada hrana prolazi kroz sustav prebrzo (proljev) ili preostaje previše (zatvor). Ali što se još može reći o zdravlju osobe na temelju vremena provođenja hrane?

Istraživanja pokazuju da idealno vrijeme provoza hrane treba biti oko 12-18 sati. Iako se može razlikovati od osobe do osobe, to je raspon koji se obično vidi kod zdravih ljudi. [1]

Mjerenje vremena prijevoza

One mogu mjeriti vrijeme provođenja hrane jedući nešto što je lako vidljivo u stolici. Postoje razne metode kojima se može izračunati, čak i kod kuće.

  1. Pokušajte jesti cjelovite sjemenke kukuruza ili sjemenke suncokreta s obrokom. Kukuruz obično nije potpuno probavljen u crijevima i zbog svoje svijetle boje može se lako vidjeti u stolici. Obavijestite vrijeme svog obroka i vrijeme kada ste ih mogli vidjeti u stolici.
  2. Jedite cikle sa svojim obrokom. Pokušajte da ga ne žvite u potpunosti prije gutanja. Jednostavno možete vidjeti crveni pigment repa u vašem stolcu kao marker.
Kratko vrijeme provoza, manje od 10 sati, događa se kada gastrointestinalni sustav nema dovoljno vremena za probavu i apsorbiranje sve što se jede.

Moglo bi se dogoditi zbog upale uzrokovane infekcijom crijeva, bilo koje alergije na hranu, ekstremnog stresa, tjeskobe, hipertireoze i drugih uzroka . Osoba koja ima kratko vrijeme transporta može patiti od neishranjenosti zbog malapsorpcije hranjivih tvari, unatoč konzumiranju velikih količina hrane. [2]

Dulje vrijeme transporta hrane duže od 28 sati najčešće je uzrokovano jedenjem previše rafiniranih i prerađenih namirnica . Može uzrokovati i dehidracija, nedostatak vlakana u hrani, nedovoljno unos soli, niska štitnjače i nedovoljni probavni enzimi. Ako se vaše vrijeme tranzita hrane kreće između konstipacije i proljeva, to može biti zbog upale crijeva uzrokovane alergijom hrane ili zbog nedostatka zdrave crijevne flore.

Ono što vrijeme prijevoza hrane govori o vašem zdravlju

Idealno vrijeme provođenja crijeva je između 12 i 18 sati ili do 24 sata. To također znači da trebate svakodnevno očistiti vaše crijevo, no svakodnevni pokret crijeva ne mora vam reći o zdravlju vašeg debelog crijeva. Čak i ako netko ima dnevni pokret crijeva, oni ipak mogu patiti od sporog tranzitnog vremena ili zatvora. Bez provjere tranzitnih crijeva, možda ne znate uklanja li se nešto što ste jeli prije dva ili tri dana.

Što duži obrok ostane unutar debelog crijeva, to je više vremena za toksine i propadanje otpada zbog nanošenja štete na vašem tijelu. Prolazni put od više od dva dana povećava rizik od svih vrsta raka (ne samo raka debelog crijeva) i bakterijske infekcije, čime se slabi ukupni imunološki sustav.

Dugo vrijeme provoza znači da se toksini i otpadni materijali ponovno kruže natrag u krvotok, što rezultira umorom, glavoboljama, aknama, alergijama, bolovima u mišićima, bolovima u zglobovima, plućima, nadutostima i drugim neugodnim posljedicama.

Pročitajte probavu hrane: poboljšajte probavni sustav

Slično, kratko vrijeme provoza pokazuje da hrana prolazi kroz probavni trakt vrlo brzo, a da apsorbira mnoge hranjive tvari. Kratko vrijeme transporta s labavim stolicama može dovesti do nutritivnih nedostataka zajedno s neravnotežama elektrolita, anemijom, osteoporozom, grčevima u mišićima itd.

#respond