Pijenje dijetalne sode nije rješenje za mršavljenje | happilyeverafter-weddings.com

Pijenje dijetalne sode nije rješenje za mršavljenje

Neki ljudi vjeruju da zamjena njihove konzumacije šećerno zaslađenih napitaka s umjetno zaslađenim pićima pomaže im izgubiti težinu. Ove umjetno zaslađene napitke često se nazivaju dijetalna soda jer ne sadrže kalorije, unatoč slatkom okusu.

dijeta-koks-glass.jpg

Šećerna pića i tjelesna težina

Prije samo nekoliko godina znanstvenici su proveli nacionalno istraživanje kako bi proučili trendove potrošnje šećerom zaslađenih pića (SSB) među američkim odraslima. Utvrdili su da je u posljednjim desetljećima došlo do značajnog porasta potrošnje slatkih napitaka, što je bilo najveće među mladima, osobito među crnim pojedincima. Također su primijetili da se to povećanje potrošnje SSB-a dogodilo kod ljudi koji su najveći rizik od pretilosti i dijabetesa. Također su primijetili da iako su pretile i pretile osobe koje su htjele izgubiti težinu, manje su vjerojatno da će piti ove napitke, još su ih pili u velikim količinama.

Zanimljivo je napomenuti da je posljednjih desetljeća povećanje potrošnje kalorija iz različitih vrsta pića paralelno s porastom pretilosti.

Istraživači na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health proučavali su učinke smanjenja unosa različitih vrsta pića na promjene tjelesne težine u razdoblju od šest do 18 mjeseci. Ti napitci uključuju SSB-e (redovite sode, voćne napitke itd.), Dijetalna pića, mliječni proizvodi (punomasno mlijeko, obrano mlijeko, 2% smanjene masti i 1% mlijeka s niskim udjelom masti), 100% sok od voća ili povrća, i alkoholnih pića. Otkrili su da su ljudi koji su smanjili unos SSB-a jedini koji su izgubili značajnu količinu težine tijekom vremena.

Je li pijenje dijetalne sode učinkovito za mršavljenje?

Promatranja iz različitih studija koje povezuju potrošnju šećernih pića s pretilosti i prekomjernom tjelesnom težinom dovele su do toga da neki ljudi vjeruju da se pretvaranje u umjetno zaslađene napitke, kao što je dijetalna soda koja ima nulte kalorije, može pomoći ljudima da izgube težinu. Činjenica je da je potrošnja dijetalnih napitaka došlo do velikog porasta, a neki smatraju strategijom kontrole težine. Međutim, studije koje ocjenjuju učinke prehrane soda i drugih pića na kontrolu težine pokazale su sukobljene rezultate.

U 2005, istraživači sa Sveučilišta Texas Health Science Center uspoređuju učinke pijenja redovitih soda i dijetalnih soda na promjenu težine u više od 1500 sudionika koje su promatrali sedam do osam godina. Oni su izvijestili da su oni koji redovito konzumiraju dijetalne napitke najveći rizik od dobivanja težine, navodeći da je bilo više od 40% povećan rizik od dobivanja težine za svaku bocu ili može konzumirati dnevno. Međutim, autori su objasnili da dijetalna pića nisu nužno uzrok pretilosti ili prekomjernog tjelesnog težine, ali ukupna količina kalorija koja se konzumira u njihovoj dnevnoj prehrani.

Vidi također: Shocking Facts About Sodas

Zapravo, nedavnija anketa istraživača na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, koja je uključivala oko 24.000 sudionika, otkrila je da ljudi zdrave težine koji su pili sondu s prehranom ili druga pića potrošili su manje kalorija od hrane u njihovoj dnevnoj prehrani nego ljudi koji su konzumirali slatke napitke,

S druge strane, prekomjerna tjelesna težina ili pretili pojedinci koji su uzimali dijetalna pića konzumirali su više kalorija od hrane u njihovoj prehrani nego oni koji su preferirali slatke napitke.
#respond