Težina, dijeta, tjelovježba, pušenje i konzumacija alkohola povezanog s rizikom od dijabetesa | happilyeverafter-weddings.com

Težina, dijeta, tjelovježba, pušenje i konzumacija alkohola povezanog s rizikom od dijabetesa

Životne navike igraju veću ulogu u utjecanju na rizik osobe za razvoj dijabetesa od genetskih čimbenika

Istraživanja su pokazala da je rizik od razvoja dijabetesa znatno smanjen kod ljudi koji slijede zdrav stil života čak i ako imaju pozitivnu obiteljsku povijest za dijabetes ili su bili prekomjerne težine.

cigarettes_alcohol.jpg
Dijabetes je kronična bolest povezana s visokim morbiditetom i smrtnošću. U 2010, oko 25, 6 milijuna ljudi je nađeno da su pogođeni sa dijabetesom samo u SAD-u . Iako je liječenje dostupno za upravljanje dijabetesom, daleko je skuplje od jednostavnih promjena u načinu života osobe.

Istraživači su otkrili da bi nakon zdravog načina života smanjivanjem težine, vježbanjem, odustajanjem od pušenja i smanjenjem konzumacije alkohola moglo smanjiti šanse za razvoj dijabetesa. A ono što je vrlo važno jest činjenica da svi ti čimbenici djeluju neovisno jedan o drugome. To znači da možete pokušati usvojiti te zdrave navike jednu po jednu. Nije neophodno da se svi ti koraci poduzimaju istodobno kako bi smanjili rizik od razvoja dijabetesa. Čak i ako imate obiteljsku povijest dijabetesa, možete smanjiti svoje šanse za razvoj bolesti slijedeći ove zdrave navike.

Međutim, najvažniji korak u sprječavanju dijabetesa je održavanje zdrave težine . Svi drugi čimbenici su sekundarni prema ovom faktoru. Idealan indeks tjelesne mase (BMI) iznosi oko 25 ljudi iz američkog podrijetla. To može biti drugačije za ljude azijskih ili drugih nacionalnosti.

Žene su 84% manje vjerojatno, a muškarci 72% manje šanse razviti dijabetes ako slijede zdrav način života

Istraživanje koje je proveo Jared P. Reis iz Nacionalnog srca, pluća i krvnog instituta u Bethesdi, Maryland i njegovi kolege, temelji se na istraživanju više od 200 000 Amerikanaca u dobi između 50 i 60 godina, sudionici su zamoljeni da popunjavaju upitnik o načinu života, prehrani i zdravstvenom stanju. Niti jedan od sudionika nije imao dijabetes u vrijeme ankete. Druga anketa je ponovljena nakon deset godina u kojoj su ispitanici upitani jesu li imali dijagnozu dijabetesa.

U prvom istraživanju sudionici su postavljali pitanja pod pet kategorija: BMI, prehrana, tjelesna aktivnost, pušenje i konzumacija alkohola. Utvrđeno je da zdravi čimbenici životnog stila, kao što su vježbanje barem 20 minuta dnevno, tri puta tjedno i uzdržavajući se od pušenja ili odustajanja od najmanje deset godina, smanjuju rizik od razvoja šećerne bolesti. Utvrđeno je da ljudi koji su jeli zdravu ishranu imali manje šanse za razvoj dijabetesa, čak i ako drugi čimbenici životnog stila nisu bili toliko zdravi, u usporedbi s ljudima koji su imali loše životne izbore i pojeli dijetu bogatu zasićenim mastima i slabim vlaknima,

Bilo je 84% manje šanse da žena razviti dijabetes ako je jela zdrave prehrane, vježbala, pilo umjereno i nije pušila u usporedbi sa ženom koja je prekomjerna težina i siromašnih životnih izbora. Slično tome, muškarci s dobrim životnim navikama bili su 72 puta manje vjerojatno da će razviti dijabetes u usporedbi s muškarcima koji su slijedili nezdrav način života.
#respond