Zašto ne možete izgubiti težinu? | happilyeverafter-weddings.com

Zašto ne možete izgubiti težinu?

Jedete zelene stvari; ti si ustaj u pet godina da odvučeš svoju malu stražnjicu u teretanu ili da odeš za prljavim jogom oko bloka u ledenom zimskom vjetru. Koraknite se na ljestvici, očekujući trijumfalni zalogaj malog pokazivača.

Ali ne. Vaša težina nije proračunata. Nije ni jedna mala, sitna funta.

Gotovo je dovoljno da vas natakne keljom i vratite se u Coca-Cola.

Ako sve dobro radite i ne možete izgubiti težinu, pogledajte ove dvanaest iznenađujućih razloga koji bi mogli objasniti zašto ne možete izgubiti funtu.

Vaša štitnjače su usporena?

Ako zdravo jedete i vježbate, jedna od prvih stvari koje trebate učiniti je otići liječniku i provjeriti je li ti hormon štitnjače.

Neaktivna štitnjača (zove hipotireoza) može uzrokovati mnoge simptome, ali jedan od prvih, a najočitiji je povećanje težine. To je uzrokovano stanicama koje rade sporije nego obično. Hipotireoza može također uzrokovati povećanje težine uzrokujući nakupljanje soli i vode u tkivu.

Vaša štitnjače trče prebrzo

Za većinu ljudi, brza štitnjača (hipertireoza) uzrokovat će gubitak težine zbog ubrzavanja funkcije stanica, ali može uzrokovati i druge da povećavaju težinu. To je zbog toga što se hipertireoza može osjećati jako gladnim, tako da možete skupljati tanjur s velikim količinama, a da to ne primijetite.

Imate nedostatak vitamina D

Vaše tijelo ne može proizvesti vlastiti vitamin D; treba pomoć sunca. U prosjeku je 77% američke populacije nedostatak vitamina D. Dobitak težine je jedan od mnogih simptoma nedostatka vitamina D.

Vitamin D djeluje s hormonom Leptinom koji proizvodi naše masne stanice i šalje poruku da smo puni. Kada nam nedostaje vitamina D, signal koji je Leptin poslao u mozak je poremećen, tako da tijelo više ne zna kada je puna.

Dakle, ako se boriš za izgubiti težinu, zatražite test krvi vitamina D.

Preskačući doručak

Mnogi ljudi i dalje vjeruju preskakanju obroka pomoći će im izgubiti težinu. Ne radi. I preskakanje doručka je najgora stvar koju biste mogli napraviti. Sve što vam je činiti je da ste gladni i vjerojatnije ćete preći više.

Jedite u roku od sat vremena ustajanja i uravnoteženi doručak sa stabiliziranim ugljikohidratima, proteinom za punjenje i zdravim voćem ili povrćem: na primjer pola grejpa i jajeta s toastom; zob s svježim voćem i jogurtom; žitarica nakon čega slijedi povrće i prženje sirene.

Jedete previše blizu spavanja

Noćenje noću povećava tjelesnu temperaturu, šećer u krvi i razinu inzulina, smanjujući vašu sposobnost spaljivanja masnoća.

Pročitajte Fenomen mršavljenja pilule

Ako morate jesti večer, držite se zdravih opcija poput običnih rižinih kolača, zobenih kolača ili banane. Budite oprezni i za grickanje ispred TV-a ili računala, što bi vam moglo omogućiti da jedete hranu bogatu ugljikohidratima.

Imate nesanicu

Kada loše spavamo, naš se metabolizam usporava, što znači da mi spaljujemo manje kalorija od ljudi koji su dobro odmorni. Također jedemo više kalorija (jedna studija otkrila je da ljudi koji nisu spavali dovoljno jedu prosječno 300 kalorija dnevno).

#respond