Long Term Mršavljenje: kako izgubiti težinu i držati ga isključen | happilyeverafter-weddings.com

Long Term Mršavljenje: kako izgubiti težinu i držati ga isključen

Gubitak težine je jedna od najvećih tema u zdravlju i fitnessu, uglavnom zahvaljujući porastu razine pretilosti i povezanih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i čak duševnih bolesti. Bezbrojne tvrtke su napravile vaš gubitak težine svoje poslovanje - doslovno. Uvijek se pojavljuju s novim metodama i novim načinima njihova prodaje.

Mnoge od ovih metoda uključuju tradicionalne oblike gubitka težine kroz jednostavno smanjenje unosa hrane ili povećanje svjetlosnih aktivnosti kao što su hodanje ili vožnja biciklom ili jednostavno uzimanje vježbi poput treninga otpora ili kardiovaskularne vježbe. Drugi su uključivali intenzivnije metode kao što su low-carb dijete, prekidni post, dijete u padu ili ekstremno povećanje vježbanja ili bilo koja njihova kombinacija.

Gotovo sve gore navedene metode su se pokazale učinkovitima za gubitak težine u kratkom roku, tijekom razdoblja od oko šest do 15 tjedana.

Međutim, kada studije gledaju na dugoročni uspjeh, koji se općenito mjeri koliko je gubitak težine održan tijekom razdoblja od oko jedne do pet godina, rezultati nisu ohrabrujući.

Mršavljenje: kratkoročni popravak ili dugoročnu promjenu?

Studije koje gledaju na gubitak težine tijekom godine pokazale su da samo oko 20 posto Amerikanaca može podnijeti 10 posto gubitka težine. U europskoj populaciji, manje od 30 posto pretilih osoba i manje od 20 posto pojedinaca s prekomjernom težinom uspjelo je održati gubitak kilograma od 10 posto za više od godinu dana.

Kako je vrijeme prolazilo, postotci su se još više smanjili, dok je samo pet posto pojedinaca održalo pet posto mršavljenja tijekom tri godine, a oko 18 posto pojedinaca održalo je gubitak težine od dva posto tijekom četiri godine.

Dakle, za veliku većinu ljudi, konvencionalni načini dijeta imaju vrlo slabe dugoročne rezultate.

Razlog za to uglavnom proizlazi iz smanjene razine aktivnosti i potrošnje energije od pojedinaca nakon što je težina početno izgubljena. To onda uzrokuje gubitak težine za stagnaciju i, u većini slučajeva, preokrenuti. Općenito govoreći, kada ljudi izgube težinu, oni također imaju tendenciju da se podsvjesno pomaknu manje!

READ Duromine Dijeta pilule: Da li gubitak težine s Duromine stvarno radi?

Prije nego što promatrate kako se ove brojke mogu poboljšati, postoji nekoliko očitih problema koji bi trebali biti riješeni s općim mršavljenja studija.

Primjeri uključuju zanemarivanje saznanja koliko se težine može odnositi mišićem ili masnoćom, ili kakva je fizičnost ili razina aktivnosti osobe, jer to ima značajnu korist za zdravlje bez obzira na težinu. Međutim, za veliku većinu studenata koji su bili neaktivni i sjedeći, poput mnogih odraslih osoba u SAD-u i Europi, ti se faktori ne primjenjuju.

Dakle, za većinu ljudi koji gledaju na mršavljenje prvi put, pregledavanje kako bi se mršavljenja održiv i učinkovit u dugoročno je potrebno kako bi se osigurala njegova zdravstvena korist su stalni i ne kratkotrajni.

#respond