10 razloga zašto bi trebali ići u krevet prije ponoći | happilyeverafter-weddings.com

10 razloga zašto bi trebali ići u krevet prije ponoći

Spavati. Nitko na zemlji ne zna zašto nam je to potrebno. Stvarno. Nema znanstvenog objašnjenja za to. Ali ako ga ne dobijete dovoljno, onda to doista osjetite! Unatoč tome, s našim sve energičnijim i napornim stilom života, većina nas ne ulazi u sijeno sve do ponoći . Tu je uvijek posljednja poruka koju samo trebate poslati, ili kasno navečer gledati film. Ili o nama o procrastinatorima koji samo u posljednjem trenutku mogu obaviti stvari uz pomoć ponoćnog ulja? Dani korištenja sunca kao vodiča za prilagodbu naših obrazaca spavanja dugo su nestali.

ustaljenog sleep.jpg

Ali budući da većina ljudi treba između osam i deset sati spavanja, kako bi se probudili u 7 sati s dovoljno sna, trebali bismo ići u krevet između 9 i 11 sati! Kada ste posljednji put otišli spavati u 21, ili čak 10 sati? To se jednostavno ne događa.

Pročitajte više: Going-to-Bed-Late - utjecaj na zdravlje i akademska postignuća Ovdje su deset nevjerojatnih razloga otići u krevet prije ponoći:

1. Bolja kvaliteta spavanja

Samo spavanje malo prije može značiti puno bolju kvalitetu sna . Prilozi za spavanje nisu isti tijekom cijele noći i prolazimo kroz nekoliko različitih stadija. Ako gledate nekoga tko je duboko spavao neko vrijeme, odjednom ćete vidjeti da se kapci počnu treperiti i kretati. Ova faza sna, nazvana Rapid Eye Movement, obično je kad sanjamo.

Nakon toga pada u vrlo duboki, restorativni san. Dobivanje manje spavanja noću moglo bi značiti da tijelo jednostavno ne prolazi kroz sve stupnjeve sna i zapravo, nedostaje. To bi moglo biti da mozak nema vremena da se ponovno organizira način na koji bi to trebao.

2. Dobiti dovoljno odmora

Nema ničeg lošije od onog osjećaja oskudnog sna koji ste upravo izašli iz vožnje na vodi - koji traje cijeli dan. Svatko tko nije uspio dobiti dovoljno sna kako bi zadovoljio svoje tjelesne potrebe, zna taj osjećaj. Vaše tijelo nije fizički uspjelo dobiti dovoljno odmora tijekom noći kako bi se omogućilo njegovo ritamiranje. Kao posljedica toga, ostatak dana provodi ništa osim što želi malo više zatvoriti oči.

3. De-Stres

Jednostavno se udaljavati od stvari i ljudi koji vas daju tijekom dana dulje vrijeme je najbolji oblik meditacije. Neka vam se um i tijelo opustite u krevetu i dajte sebi vremena da se opustite i odstrani od svih događaja dana.

4. Bolji seks

Nedostatak sna može se izgraditi iz dana u dan, a neki od nas mogli su ustanoviti da smo, kada smo u krevetu i raspoloženju, jednostavno previše umorni zbog bilo čega previše fizičkog. Um može biti spreman, ali tijelo ne može doći do bilo čega previše užitka. Dobivanje potrebne količine sna svake noći znači da kad nam raspoloženje pokaže, trudimo se ići!

#respond