Dijabetički popis prehrambenih namirnica: Najbolji i najgori odabiri | happilyeverafter-weddings.com

Dijabetički popis prehrambenih namirnica: Najbolji i najgori odabiri

Nema hrane koja je uvijek korisna za dijabetičare, čak ni acai bobice, borovnice, maca, mangosteen ili soja. Slično tome, ne postoje namirnice koje su uvijek štetne za dijabetičare, pa čak ni krumpiriće, bečke kobasice ili Hostess Ding Dongs (iako su ove hrane vrste obroka koje dijabetičar treba jesti samo ako se nasukne na pustom otoku).

cookie_sweets.jpg

Kolačići i Donuts

Ja sam dijabetičar, a čudovište kolačića u Sezama moglo je biti modelirano na mene. Nikada ne kupujem kolačiće, baš zato što imam toliko problema jedući samo jedan.

Žalba kolačića i krafna je njihov oblik. Kada pogledate kolačić ili krafnu, okruglica slasnog desert ispunjava vaše vidno polje. Neposredno prije nego što stavite kolačić u usta, to je sve što možete vidjeti ili okus ili miris.

To ima snažan učinak na mozak. Naš mozak postaje ožičen za oslobađanje dopamina za užitak kad god uopće vidimo kolačiće ili krafnu - stvaranje kolačiće navike prilično teško razbiti. Ostavite kolačiće za Cookie Monster. Nemojte ih stavljati u košaricu. Nemojte ni uživati ​​u kekse bez šećera - ako jedete dvostruko više kolačića koji sadrže polovicu ugljikohidrata, nećete poboljšati kontrolu šećera u krvi.

Kruh

Mnogi dijabetičari jedu kruh bez loših učinaka, ali neki dijabetičari jedu cijelu kruh s znatnim lošim učincima. Ako ste u stanju disciplinirati svoju prehranu, konzumirajući najviše 2 kriške kruha kao svoj jedini ugljikohidrat za obrok, šanse su da ćete minimalno oštetiti endokrini sustav, ali da ne jedete kruh bilo bi čak i bolje.

Postoji način da se sendviči bez kruha. (I ne ide na KFC za "sendvič" napravljen s tri ploče prženog pileći oko slanine i sira.) Krumpir od raži sadrži vrlo malo ugljikohidrata, ima puno okusa i izvrsno je za sendviče otvorenog lica europskog stila, Ipak nemojte pokušavati koristiti raž za sendvič s dvostrukim dnom.

Ako samo trebate imati svoj kruh, kiselkastog pšeničnog ili kiselog tijesta, raži će polako puštati šećere u krvotok. Sljedeći najmanji problematični kruh, čudno, je vrećica s bijelim brašnom. Zašto? Ako koristite samo dvije kriške vrećice umjesto dvije kriške kruha, vjerojatno ćete potrošiti mnogo manje ugljikohidrata. No, čokoladni kruh nije divno za dijabete. Ostavite najviše komercijalno proizvedenih kruha na polici.

Čipovi / čips

Čitava generacija Amerikanaca koji su sjedili oko svojih crno-bijelih televizora bili su izloženi tisućama emitiranja reklame Lay's Potatoes Chips u kojima je komičar Burt Lahr podigao čip od krumpira i potom gutnuo cijelu torbu, komentirajući "Nitko ne može jesti samo jedan." Čips i čips su pad mnogih pažljivo planiranih dijabetes dijeta.

Ukusna alternativa čipsima i čipsima je nori, sušena alge. Možete pronaći miso-aromatizirane nori u japanskim trgovinama i crvenim paprom nori u korejskim trgovinama. Gotovo da nema ugljikohidrata i apsolutno nikakvih trans-masnoća u tim ukusnim, hrskavim čipovima koji mogu zadovoljiti vaše snack-žudnje. Troškovi su oko 50% više od svojih kolega s krumpirom, pšenicom ili kukuruza.

Pročitajte više: Dijabetičari u restoranu Fast Food
Te šest promjena na vašem popisu trgovine s dijabetesom može donijeti razliku između potrebe drugog lijeka ili inzulina i kontrole šećera u krvi bez njih. Dajte ove šest promjena pokušajte i provjerite jesu li vaše razine šećera u krvi puno lakše upravljati.

#respond