4 vježbe za rehabilitaciju za liječenje kroničnog ACL-a bez kirurškog zahvata | happilyeverafter-weddings.com

4 vježbe za rehabilitaciju za liječenje kroničnog ACL-a bez kirurškog zahvata

Nisu svi bolesnici s ozljedom ozljedom ACL-a kandidati za operaciju zbog ozljede ACL-a. To ovisi o brojnim čimbenicima koji uključuju razinu suza, starost pacijenta, razinu aktivnosti prije ozljede i pacijentovu volju da promijeni način života kako bi liječili ACL ozljedu teariju i smanjili razinu aktivnosti.

Profesionalni atletičar s potpunom suzom ACL koji se želi vratiti natrag u sport ne može očekivati ​​pozitivan ishod konzervativnog liječenja. Međutim, konzervativno liječenje može pomoći mnogim pacijentima. Pacijent može koristiti vježbe rehabilitacije kako bi izliječio rastrgan ACL bez operacije . Pacijent s djelomičnom ozljedom ACL koji je spreman za promjenu načina života i koji nije uključen u zahtjevne aktivnosti, veliki je kandidat za konzervativno liječenje. [1] Čak i ako konzervativno liječenje ne uspije, pacijent može kasnije dobiti operaciju. [2]

Pacijent s ozljedom ozljede ACL ne može u potpunosti podnijeti težinu ubrzo nakon ozljede, zbog boli. Također, oticanje zgloba koljena je vrlo uobičajeno i može ograničiti gibanje u koljenu. Iako je braća sada uobičajena praksa nakon ACL rekonstrukcije, ona se može koristiti u slučaju konzervativnog liječenja [3].

U nekim slučajevima, funkcionalna braća se koriste za dva do tri mjeseca kako bi se omogućilo da razbijena ACL liječi. To dobro funkcionira, ali samo u slučaju djelomičnih ACL suza u niskim pacijentima s poteškoćama u sportu. [4] Oslonac se koristi za smanjenje boli ubrzo nakon ozljede, povećava stabilnost koljena, smanjuje mogućnost ozljeđivanja već djelomično rastrganog ACL-a i daje pacijentu priliku da se potpuno izliječi.

Nakon što bol i oteklina padnu, pacijent je spreman nastaviti s vježbama rehabilitacije kako bi izliječio rastrgan ACL bez operacije. Važno je ne odgađati sanaciju previše dugo jer može imati negativan učinak na konačne rezultate. [5]

Glavna uloga vježbi rehabilitacije je povećati snagu mišića koji okružuju koljena kako bi mogli održati stabilnost koljena. Ta povećana stabilnost spriječit će prekomjerne kretnje koljena i mjesto ozljede ACL.

Važno je povećati snagu prednje i stražnje skupine mišića (zglobova i kvadricepsi) kako bi stabilizirali zglob.

Quadriceps Jačanje vježbi nakon ACL Injury

Quadriceta je mišić vrlo osjetljiv na neaktivnost i počet će atrofiju i izgubiti snagu ubrzo nakon imobilizacije. Većina pacijenata će koristiti braće odmah nakon ozljede kako bi spriječili bol. Ali taj će potez imobilizirati koljeno, a kvadricezama će se početi pogoršavati. Dakle, pacijent treba početi s vježbama jačanja kvadricepse odmah nakon ozljede, čak i dok su još uvijek u braču.

  • Naslonite se na leđa s nogom koja se produžuje u bračnom i kvadricepsu. Držite ga ugovorenom pet sekundi, a zatim ga otpustite. Uzmi pauzu od dvije sekunde i ponovite akciju. Možete ponoviti ovo 15-20 puta.

Kada se osjećate sigurnije i nemate toliko boli, možete dodati još jednu vježbu jačanja quadricepsa u svoju dnevnu rutinu.

  • Stavi na leđa s produženom nogom. Povucite nogu prema sebi tako da osjetite napetost u donjoj nozi, ugovarate quadriceps i podignite produženu nogu. Držite nogu podignute za pet sekundi, a zatim ga polagano vratite u krevet, opustite kvadricezu i stopalo. Uzmite pet sekundi pa ponovite ovu akciju još devet puta.

Ove vježbe pomoći će vašem kvadricepu da ne izgubi snagu dok je imobiliziran. Jači quadriceps znači povećanu stabilnost koljena.

Vježbe za jačanje prstiju

Lukovi su vrlo važni za stabilnost koljena. Iako loza nije tako osjetljiva na imobilizaciju, važno je zadržati ih snažno. Za neke od vježbi trebat će vam pomoć, ali postoje neke koje se mogu napraviti uz pomoć težine gležnja ili otpora.

  • Ostavite u krevetu s nogama. Koristite gležanj težinu ili otpor band dok pokušavate savijati koljena. Osjećat ćete stezanje u leđima. Ponovite ovu vježbu 10 do 15 puta, a zatim se odmori. Lakše je imati nekoga tko će vam pomoći u vježbama. Vaš pomoćnik može vam pomoći i biti motiviran.
  • Nalazite se na krevetu s produženim nogama. Sada savijte nogu u koljenu do 30 stupnjeva i zamolite svog pomoćnika da stavite ruke na pete i pružite otpor dok pokušavate savijati nogu još više. Osjetit ćete kontrakciju vaših loza i zatim držite tu poziciju pet sekundi. Nakon toga opustite se i dovedite nogu u početnu poziciju. Ponovite ovaj postupak deset puta.

Zaključno, postoje brojne vježbe rehabilitacije za liječenje razorene ACL bez operacije. Ako ste pretrpjeli ozljedu teške ozljede, obratite se svom liječniku i raspitajte se jeste li kandidat za konzervativno liječenje.

#respond