Ljudske grupe mišića i vježbe | happilyeverafter-weddings.com

Ljudske grupe mišića i vježbe

Ima vrlo važnu ulogu u sprječavanju nekoliko bolesti kao što su rak, srčana bolest, kardiovaskularna bolest, dijabetes tipa 2 i pretilost.

abdominal_muscles.jpg

Postoje tri glavna oblika vježbi:

  1. Vježbe za fleksibilnost - to uključuje nekoliko vježbi za poboljšanje pokreta mišića i zglobova.
  2. Aerobne vježbe - vježbe za poboljšanje kardio vaskularne snage i izdržljivosti. Najčešći primjeri su jednostavni hodanje na zraku ili trčanje.
  3. Anaerobne vježbe - skupina vježbi za povećanje kratkotrajne snage mišića. Najčešći oblik je definitivno dizanje utega.

Postoje mnoge druge podvrste vježbanja kao što su vježba visoke gustoće, trening s intenzivnim intervalom, izometrička vježba, trening otpora i trening agilnosti.

Prednosti redovitog tjelesnog vježbanja

Činjenica je da redovita fizička aktivnost pruža ogromne zdravstvene beneficije. To utječe na gotovo svaki dio ljudskog djelovanja, uključujući fizičko i psihičko zdravlje.

Nekoliko je studija pokazalo da redovita tjelesna aktivnost:

  • smanjuje rizik od bolesti srca - (13, 5 milijuna Amerikanaca ima koronarnu bolest srca)
  • pomaže snižavanju visokog krvnog tlaka i kolesterola (50 milijuna ljudi ima visok krvni pritisak)
  • štiti vas od razvijanja određenih vrsta raka
  • pomaže spriječiti osteoporozu
  • Smanjuje simptome depresije i anksioznosti i mnogih drugih bolesti.
  • sprječava simptome šećerne bolesti (8 milijuna Amerikanaca ima dijabetes)

Također ublažava simptome nesanice i sprječava pretilost. Iako mnogi misle da redovita tjelovježba čini umorna osoba, to je posve suprotno. Tjelovježba može samo povećati ukupnu energiju tijela i povećati prag boli. Još jedna zdravstvena korist obuke otpora je poboljšano zdravlje kostiju.

#respond