Kako prirodno povećati težinu? | happilyeverafter-weddings.com

Kako prirodno povećati težinu?

Težina je mjera koja se koristi za opisivanje ljudske mase. Izražava se u jedinicama mase, kao što su kilogrami (kg) ili težina, kao što su funti (lb). U Velikoj Britaniji kamena (14 lb = 6, 35 kg) još uvijek je uobičajena za ovu svrhu.

Prosječna težina

Prosječna težina muških odraslih osoba u SAD iznosi oko 76 do 83 kg. Prosječna težina muških tinejdžera u Sjedinjenim Američkim Državama iznosi oko 45 do 64 kg (99 do 141 lb). Za odrasle žene prosječna težina iznosi 54 do 64 kg (120 do 140 lb). Za ženske tinejdžere prosječna težina iznosi 45 do 57 kg (100 do 126 lb). Težina je, naravno, povezana s visinom, pa su ljudi viši od prosjeka također teži. Indeks tjelesne mase (BMI) je statistička mjera tjelesne težine osobe koja je mjerena prema visini.

Ljudski metabolizam bazala

Osnovni metabolizam osobe predstavlja minimalnu energiju potrošenu kako bi se odmarao, probudila osoba živa. Energija koja se koristi u osnovnom metabolizmu ovisi prvenstveno o mršavoj tjelesnoj masi. Ostali čimbenici koji utječu na osnovni metabolizam uključuju:

  • količina tjelesne površine (veća površina, veća je gubitak topline);
  • spol (muškarci prosječno povećavaju stope energije zbog veće mršave mase tijela);
  • tjelesna temperatura;
  • razine hormona štitnjače (više razine povećavaju brzinu metabolizma);
  • aspekte aktivnosti živčanog sustava;
  • dobi (metabolička stopa pada kao što smo dob);
  • prehrambena država (jedući manje usporava metabolizam);
  • trudnoća (povećava se metabolička stopa);
  • kofein i uporaba duhana (povećanje metabolizma).

Indeks tjelesne mase

Ne postoji takva stvar kao idealna tjelesna težina - postoji samo zdrav raspon težine. Da bi se odredio ovaj zdravi raspon težine, liječnici često koriste sustav visine težine nazvan Body Mass Index. Indeks tjelesne mase je mjera koja uzima u obzir težinu i visinu osobe za izračun statusa težine kod odraslih osoba.
Izračunava se dijeljenjem vaše težine u kilogramima po kvadratu vaše visine u metrima.

Metrička formula je:

  • Vaša težina (u kilogramima) podijeljena s vašom visinom (u Metrima) kvadratna

Rezultati:

  • Ako je vaš BMI u rasponu od 19 do 24, 9, imate zdravu težinu.
  • Ako je vaš BMI u rasponu od 25 do 29, 9, smatra se da je prekomjerna tjelesna težina i može prouzročiti umjerene zdravstvene rizike. Na primjer, bolest srca, dijabetes i visoki krvni tlak povezani su s prekomjernom težinom.
  • Ako je vaš BMI 30+, smatrate da ste pretili. Pretilost je povezana s povećanim rizikom od raka, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema. BMI od 30 i više povećava rizik smrti od bilo kojeg uzroka za 50 do 150 posto, prema nekim procjenama.
  • Ako je vaš BMI 35+ i imate visinu struka preko 40 inča (muškaraca) i 35 inča (žene), smatrate da su u osobito visokom riziku od zdravstvenih problema.
  • Ako je vaš BMI 40+, smatra se da ste ozbiljno pretili i vrlo ozbiljni rizik od zdravstvenih problema.

Uobičajeni utezi u kilogramima za muškarce od 25 godina i više (u običnoj odjeći)

Visina (s cipelama) u nogama i inčimaMaliSrednjiveliki
5'2"

116-125

124-133

131-142

5'3"

119-128

127-136133-144
5'4"

122-132

130-140137-149
5'5"

126-136

134-144141-153
5'6"

129-139

137-147145-157
5'7"

133-143

141-151149-162
5'8"

136-147

145-156153-166
5'9"

140-151

149-160

157-170
5'10"

144-155

153-164161-175
5'11"

148-159

157-168165-180
6'0"

152-164

161-173169-185
6'1"

157-169

166-178174-190
6'2"

163-175

171-184179-196
6'3"

168-180

176-189184-202

Uobičajeni utezi u kilogramima za žene starosti 25 i više (u običnoj odjeći)

Visina (s cipelama) u nogama i inčimaMaliSrednjiveliki
4'11"

104-111

110-118117-127
5'0"

105-113

112-120119-129
5'1"

107-115

114-122121-131
5'2"

110-118

117-125124-135
5'3"

113-121

120-128127-138
5'4"

116-125

124-132131-142
5'5"

119-128

127-135133-145
5'6"

123-132

130-140138-150
5'7"

126-136

134-144142-154
5'8"

129-139

137-147145-158
5'9"

133-143

141-151149-162
5'10"

136-147

145-155152-166
5'11"

139-150

148-158155-169
#respond