Sjedeći vas ubojstvo - što možete učiniti za to? | happilyeverafter-weddings.com

Sjedeći vas ubojstvo - što možete učiniti za to?

Mnogi Amerikanci su sretni i ugodno sjediti za stolom, radeći, nekoliko sati na dan. Nažalost, bez obzira da li ste tvrdi radnik ili jednostavno previše lijen da biste dobili gore, zdravstvene rizike sjedenja za dugo vremena svaki dan nastaju brzo. Istina je, što više sjedite, veća je stražnjica.

desktop1.jpg
U redu, to može biti malo pogrešno tumačenje, ali znanstvenici znaju da sjedenje za dugo vrijeme, počevši od samo nekoliko sati zaredom, potiče tijelo u proces koji povećava pohranu masnoća i usporava rad insulina za unos glukoze. To se događa jer kada sjedimo, mišići prestanu ugovarati pri normalnoj stopi, i usporiti za oko 40% u usporedbi s samo hodanjem.

Ovo je samo mali način da proces počne. Međutim, kada je u pitanju sjedenje dugo nekoliko dana za redom, pravi problem pojavljuje. Znanstvenici su ispitivali što se događa ljudima koji sjede do 6 sati dnevno . U tim je studijama bilo potrebno samo 2 tjedna da se dogode ozbiljne fiziološke promjene.

Ako sjedite 6 ili više sati dnevno, rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava se do 64%, a 7 godina dobre kvalitete života može se lako izgubiti. Kako bi se stvari pogoršale, mnogi ljudi sjedaju do 15 sati dnevno. Rizik od razvijanja nekoliko vrsta karcinoma također se povećava s sjedilačkim načinom života.

2 tjedna na pultu

Nakon prvih 2 tjedna sjedenja, znanstvenici su zabilježili porast razine inzulina koji označava povećanje razine šećera u krvi, kao i povećanje lošeg kolesterola i masnih molekula. To znači da su vam mišići prestali uzimati masti za energijom, a potrošnja kisika padne. Što ovo zaista znači za vas? Vaše tijelo će uskoro započeti s akumulacijom masti, a vi ćete se osjećati bez daha uzimajući živahne šetnje ili penjati se niz stepenice.

12 mjeseci na radnom stolu

Nakon što se rutina dogodi, opasnosti od sjedenja za više od 6 sati dnevno postaju očite i dugoročne. Vjerojatno ćete primijetiti promjene u vašem tijelu. Skupljanje masnoća gotovo je neizbježno, uz gubitak mišićne mase, pa čak i gustoću kostiju. Studija objavljena u prirodi objasnila je kako je loše za žene da sjede dulje vrijeme svaki dan, gubeći do 1% gustoće kostiju svake godine !

Pročitajte više: Office Worker Workouts
Sjedeći još nekoliko sati nije kako smo bili sagradeni. Ljudi su bili dizajnirani za kretanje . Ti izgledi ne izgledaju tako dobro; međutim, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste se suprotstavili i borili za te godine dobrog života i dobrog zdravlja.

#respond