15 Iznenađujuće zdravstvene prednosti češnjaka koje ste vjerojatno nikada nisu znali | happilyeverafter-weddings.com

15 Iznenađujuće zdravstvene prednosti češnjaka koje ste vjerojatno nikada nisu znali

Prednosti hljebova

Češnjak može biti prilično divizirajuća biljka - neki ljudi mrze pjenušav okus dok drugi ne mogu dobiti dovoljno. Ipak, češnjak ostaje vrlo popularan u jelima iz cijelog svijeta.

Usko povezano s lukom, škrobom, porilukom i biljem, ta je biljka uzgajana za kulinarsku i medicinsku upotrebu najmanje 5, 000 godina. Sadrži mnoge korisne prirodne kemikalije kao što su alicin, saponini i korisni spojevi koji sadrže sumpor.

Koje su neke od načina na koje češnjak može imati koristi za vaše zdravlje? Pročitajte i saznajte!

15 Iznenađujuće zdravstvene prednosti češnjaka koje ste vjerojatno nikada nisu znali. |

1. Češnjak je savršena biljka dugovječnosti

Kada je riječ o prehrani i načinu života, ako je vaš glavni cilj povećati duljinu vašeg života, češnjak je apsolutno nužno. Njegove bezbrojne zdravstvene koristi pridonose holističnom blagostanju na zadivljujućim načinima, smanjivanjem rizika od najčešćih uzroka rane smrti, kao što je kardiovaskularna bolest.

Zato je češnjak vidio dugogodišnju tradicionalnu uporabu kao produživač života. Bernardo LaPallo je stogodišnjak - netko tko je živio od 100 godina - koji je pripisao češnjak kao dio zdravog načina života koji je odgovoran za dug život.

2. Češnjak podiže vaše raspoloženje

Prema Ashley Milleru u LIVESTRONG-u, jedna tradicionalna naturopatska upotreba češnjaka je poboljšati vaše raspoloženje. Ova moćna biljka povećava proizvodnju serotonina, koja je neurotransmiter važna za osjećaje sreće.

Studije na laboratorijskim životinjama potvrđuju antidepresivne učinke češnjaka. Ako imate duševnu bolest kao što je depresija, uz pomoć češnjaka uz psihoterapiju i sve propisane psihijatrijske lijekove, možete ubrzati oporavak.

Ako nemate depresiju, češnjak se i dalje može koristiti za poboljšanje ukupne emocionalne otpornosti.

3. Uživanje češnjaka redovito smanjuje učestalost bolesti

Hvatanje hladnoće može biti pravi povlačenje. To narušava našu produktivnost rada i ometa našu sposobnost uživanja u životu. Naravno, svatko bi imao koristi od toga što je manje hladno. Češnjak može proizvesti taj učinak, prema

Odjel za hranu i prehranu ljudi Sveučilišta u Floridi. Više studija pokazalo je da korištenje češnjaka kao dodatak prehrani može smanjiti učestalost prehlade za 60-70%.

Related: 30 Astonishing Načini Apple Cider Ocat će promijeniti vaš život

4. Kada dobijete hladnoću, to neće trajati tako dugo

Bez obzira na mjere koje poduzimamo, ne možemo izbjeći sve prehlade. Dakle, kad se osjećamo hladno, provodimo mnogo vremena i želimo da je već gotov. Ovo je još jedan aspekt ljudskog imunološkog sustava koji također ima koristi od češnjaka.

Ako vaš prehlada traje otprilike 5 dana u prosjeku, uzimajući lijepu, veliku dozu češnjaka svaki dan može smanjiti to do samo 1, 5 dana, prema P. Josling. Uživajte u kraćem trajanju bolesti s ovom jednostavnom, zajedničkom biljkom.

5. Bolest postaje manje ozbiljna s češnjakom

Postoji mnogo aspekata snažnog učinka češnjaka na vašem imunološkom sustavu. Uzimanje biljke povećava tjelesni broj prirodnih stanica ubojica i T-stanica, kao i koliko su aktivne te stanice.

Praktično govoreći, ovaj imunosni poticaj prevodi se na manje ozbiljne bolesti, budući da će vaše imunološke stanice bolje ukloniti patogene. Ne samo da češnjak može učiniti prehranu manje jaku, ali također može biti dobar tretman za druge vrste infekcija.

6. Češnjak povećava HDL ili "dobar" kolesterol...

HDL je kratak za lipoprotein visoke gustoće, a to je "dobar" tip kolesterola. Viša razina HDL-a je bolja, jer pomaže uklanjanju štetnih vrsta kolesterola iz krvi.

Postoje brojne studije koje dokazuju da češnjak povećava HDL, prema Examine.Com. Postoji povezanost s višim razinama HDL i nižim rizikom od srčanih bolesti. Za zdravu prehranu, bolje prašine od vašeg češnjaka pritisnite!

7. Dok demoliranje LDL ili "loš" kolesterol

Za razliku od HDL, LDL (lipoprotein male gustoće) je tip kolesterola koji ne želite. Višak LDL-a u krvi pretvara se u kardiovaskularni plak, nakup koji može izazvati srčani udar i moždani udar.

Ako imate visoku razinu LDL, jedenje puno češnjaka je pouzdan način za preokretanje ovoga, prema velikom istraživanju. Zapravo, nakon nekoliko tjedana možete vidjeti pad LDL razine od 20%.

8. Recite zbogom visokim trigliceridima

Trigliceridi su još jedan tip lipida, ili molekule masti, pronađene u krvi uz kolesterol. Baš kao i kod kolesterola, visoka razina triglicerida povećava rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema poput bolesti srca i moždanog udara.

Kao da izvanredni efekti uravnoteženja kolesterola češnjaka nisu bili dovoljno impresivni, neki ljudi koji nadopunjuju ovu biljku imaju i malo smanjenje triglicerida u krvi.

Ako vam je liječnik rekao da su tvoji trigliceridi previsoki, češnjak može biti koristan dio sveobuhvatnog zdravstvenog plana za borbu protiv ovog problema.

Related: 15 Iznenađujuće razloge Sjeme lana će vam pomoći da napunite svoje zdravlje

9. Češnjak daje mlađe, fleksibilnije arterije

Ateroskleroza je medicinsko stanje gdje vaše arterije postaju teže i uske. Time se rizik krvi smanjuje, a što je vaše arterije oštrije, vaše srce mora raditi da pumpa krv.

Loša prehrana i načini života utječu na krutost arterija, iako postoji i neka genetska komponenta; ateroskleroza se smatra medicinskim problemom koji se odnosi na dob, jer obično se ne pojavljuje dok ste barem sredovječni.

Jelo puno češnjaka pomaže da vaše arterije budu zdravije i gipke, kao da ste ponovno mladi. Morate dopuniti s češnjakom barem nekoliko godina kako biste vidjeli taj učinak, pa ako želite koristiti češnjak za zdravlje arterija, trebali biste je smatrati životnom navikom.

10. Visoki krvni tlak ne odgovara češnjaku

Hipertenzija, ili visok krvni tlak, prilično je čest zdravstveni problem s velikim brojem uzroka. Zapravo, istraživači vjeruju da to utječe na oko 1 od 4 američkih odraslih osoba.

Srećom, ova biljka koja već može imati kuću u vašoj kuhinji je nevjerojatna za liječenje hipertenzije. Studije na temu pokazuju da češnjak proizvodi znatno smanjenje visokog krvnog tlaka, često smanjenje od 10% prema Examine.Com.

11. Češnjak može izoštriti vaš um

Zajedno sa svim fizičkim simptomima starenja, većina ljudi također doživljava određeni stupanj kognitivnog pada jer stari. Njihova se memorija može pogoršati i možda neće biti jednako oprezna kao i prije.

Postoje istraživanja koja sugeriraju da češnjak može poboljšati kognitivni poremećaj povezan s dobi. Kao i kod mnogih drugih biljaka koje poboljšavaju spoznaju, uzimanje češnjaka moglo bi čak spriječiti demenciju i Alzheimerove bolesti dalje niz cestu.

U svrhu spoznavanja, niže doze češnjaka zapravo su učinkovitije - samo jedan klinčić svaki dan.

12. Pozdravite se na bolje rezultate vježbanja!

Češnjak je prije tisuće godina koristio sportaši i ručni radnici u starom Rimu i drevnom Egiptu. Moderna znanost potvrđuje da biljka može poboljšati tjelesnu učinkovitost.

Studije učinjene na miševima pokazale su da životinje imaju bolju vježbu ako jedu češnjak 30 minuta prije vježbanja. Češnjak je osobito učinkovit za jačanje tjelesne sposobnosti kod ljudi ako imate slabu učinkovitost vježbanja zbog medicinskog stanja, kao što je kardiovaskularna bolest.

13. Očuvajte svoj integritet DNA s češnjakom

Jedan od glavnih aspekata starenja je oštećenje DNA. Tona biljne hrane i biljnih lijekova sadrže antioksidante, koji su spojevi koji sprječavaju takvu štetu i time usporavaju starenje.

Kurkuma je začin koji je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima. Međutim, istraživanje pokazuje da je češnjak jednako učinkovit za sprečavanje oštećenja DNA kao kurkuma!

Češnjak je osobito dobar ako imate zdravstveno stanje koje može uzrokovati dodatnu oštećenja DNA, kao što je hipertenzija.

14. Neka češnjak probudi proširenu prostatu

Benigna hiperplazija prostate je medicinski izraz za kada imate povećanu prostatu. Ovo stanje nije opasno, ali često uzrokuje probleme s mokrenjem.

Proširena prostata dobna je i vrlo je česta - oko polovice svih muškaraca starijih od 75 godina. Češnjak je izuzetno koristan za ublažavanje povećane prostate, a time i za probleme s mokraćom koji uzrokuje.

Samo jedan mjesec uzimanja češnjaka kao dodatak smanjuje povećanu prostatu za nevjerojatnih 32%, prema nekoliko turskih sveučilišta, uključujući Sveučilište u Ankari, Sveučilište Kirikkale i Sveučilište SD.

Činilo se da je češnjak savršen biljni lijek za sve vrste simptoma povezanih sa starenjem! Mislim da sve starije odrasle osobe trebaju dati češnjak probati.

15. Potopite svoje tijelo s dušikovim oksidom

Dušikov oksid je kemikalija pronađena prirodno u ljudskom tijelu. Osnovna je funkcija širenja krvnih žila i povećanje protoka krvi. Ako možete povećati razinu dušikovog oksida, ona navodi ogromne prednosti za fizičku kondiciju (ako redovito vježbate).

Shannon Clark na Bodybuilding.Com kaže kako su prednosti viših razina dušikovog oksida povećane stope oporavka, smanjene razine umora, bolje izdržljivosti i poboljšanog metabolizma energije.

Prema istraživačima Instituta za medicinsku znanost i tehnologiju Sinha, jedući samo jedan češanj češnjaka povećava razinu dušičnog oksida za 224%, dva do četiri sata nakon ingestije. Dušikov oksid također igra ulogu u funkciji mozga, tako da jedenje više češnjaka može promicati dobro zdravlje mozga.

Koji je najbolji način da iskoristite prednosti češnjaka?

Najbolji način korištenja češnjaka kao dodatak prehrani za zdravlje jest korištenje sirove, cjelovitog češnjaka. Morate dobro nasjeckati ili slomiti češnjak kako bi se razbijali zidovi stanica biljaka kako bi oslobodili alicin.

Postoji mnogo ukusnih načina da uklopite sirovi češnjak u svoju prehranu; ovdje je videozapis koji prikazuje nekoliko načina na koji biste to mogli učiniti.

Najmanju učinkovitu dozu koju možete poduzeti jest svježi češanj češnjaka, jedući barem dva dnevna jela. Što više jesti sirovi češnjak, to ćete imati više prednosti, osim u slučaju kognitivnih prednosti gdje su manje doze prikladnije.

Međutim, čak i najzdravije, najkorisnije biljke mogu biti otrovne u prevelikim dozama. Ako vagati 100 kilograma, ne smijete jesti više od 3 češnjaka češnjaka u jednom danu.

Dodajte još 1 češnjak od češnjaka za svaki dodatnih 25 funti koje vagate.

To ga zamotajte!

Češnjak je vrlo uobičajena gastronomska biljka s prednostima daleko iznad onoga što većina ljudi čak i shvatiti. Koristite češnjak za poboljšanje:

  • Dugovječnost
  • Ravnoteža raspoloženja
  • Imunitet
  • Kolesterol i trigliceridi
  • Kardiovaskularno zdravlje
  • Spoznaja
  • sposobnost

S tolikim brojem pogodnosti, tko bi mogao reći da ne dodaje više ove pristupačne biljke na njihovu prehranu? Jedite nekoliko češnjaka svaki dan i vidjeti koje od koristi sam govorio o vama iskustvo.

#respond