Spavajte vaše funte na putu: najbolje hrane jesti prije noći | happilyeverafter-weddings.com

Spavajte vaše funte na putu: najbolje hrane jesti prije noći

Postoji toliko zbunjenost da li je u redu jesti prije spavanja, ili ne. Jedan od najvećih čimbenika za uzimanje u obzir je da su vaši obroci i grickalice uravnoteženi tijekom dana kako ne biste previše jesti tijekom noći i da ostanete unutar vašeg raspona potreba za kalorijama za pravilnim gubitkom težine.

go-to-krevet-hungry.jpg

Pitanje je: Ako jedete ili gladujete u krevetu, a ako jedete, što točno trebate jesti?

Bez obzira na to, želite se osjećati zadovoljni i vidjeti uspjeh sa svojim planom prehrane tako da sam prepoznao nekoliko stvari koje biste trebali razmotriti.

# 1. Pratite dnevne kalorije

Prva stvar koju treba shvatiti jest da jedenje prije spavanja ne mora automatski značiti da ćete doživjeti masnoću.

To je više o tome što jedete i koliko jedete. Drugim riječima, ova noćna hrana će vas odvesti na vaše dnevno dodijeljene kalorije. Napravi matematiku. Ako pokušavate izgubiti težinu i na dijeti od 1300 kalorija po danu, želite osigurati da su vaše kalorije unutar parametara. Budući da se tijekom 1300 kalorija širi tijekom noći, stvarat će se masni rizik.

# 2. Opcije hrane za noću

Da, pizza i čips će utjecati na vaš gubitak težine. Sadržaj ove hrane, potiče dobitak na težini, stoga trebate biti sigurni da jedete zdrave hrane, a ne junk food koji puno ljudi jede.

Pa što jedete prije spavanja? Za najbolje rezultate htjet ćete se usredotočiti na hranu bogatu bjelančevinama, uz zdrave masti i potencijalno dodati povrće ako vam se sviđa.

Protein bogata hrana će opskrbljivati ​​tijelo s aminokiselinama tijekom noći. To će osigurati da završite proces obnavljanja i popravljanja mišića, osobito ako ste ranije toga dana vježbali. Sada, zdrave masti će zadržati stabilnost šećera u krvi tijekom spavanja i osigurati da se ne budete gladni.

Neki od najboljih zalogaja koje možete odabrati uključuju svježi sir, prirodni maslac od kikirikija ili bademe. Ako niste ljubitelj svježeg sira, grčki jogurt bi također mogao biti subbed umjesto. Kravlji sir sadrži kazein oblik bjelančevina, koji se u tijelu mnogo sporije razgrađuje od redovitog proteina. Savršeno je za ulazak u noćenje. A maslac od kikirikija je fantastičan izvor zdravih masti, bitnih za vašu prehranu.

Ostale dobre opcije za pripremu pre-kreveta mogu biti čaša obrano mlijeko s nekim bademima, mali komad mesa s nekim povrćem, ili protresanje proteinskih kazeina uz nekoliko kriški avokada. Jaja su također izvrsna opcija.

Sada nemojte zaboraviti čuvati previše ugljikohidrata prije spavanja (IZBJEGAVATI SIMPLE CARBS). Osobito jednostavne ugljikohidrate. Jednostavni ugljikohidrati su definitivno ne-ne jer će potaknuti dobivanje masti. Primjeri jednostavnih ugljikohidrata uključuju voće, hranu s bijelim brašnom i slatkišima.

Vidi također: Temptiran od nezdravih zeljaka: 4 načina da ostanu na stazi

Dakle, tu imaš - nekoliko pravila koje treba imati na umu za vrijeme spavanja. Vaš cilj je opskrbiti svoje tijelo hranjivim tvarima koje je potrebno zdravo, sagorjeti masnoću i vratiti i obnoviti mišiće. Nezdrav izbor će se skupiti na kilogramu - nema bijega.

#respond