7 tajni za ostanak hidriran | happilyeverafter-weddings.com

7 tajni za ostanak hidriran

Naše putovanje na fitnes često se konzumira naša prehrana; što jesti, koliko jesti, pa čak i kada jesti. Ali mnogi zapravo ne shvaćaju koliko je kritično ostati hidratizirano! Ne samo da je pravilna hidracija potrebna i za naše fizičko i mentalno blagostanje, već je i ključna za način na koji radimo u školi i radu, sportu, teretani i drugim tjelesnim aktivnostima. Čak je dokazano da ispijanje vode tijekom tjelesne aktivnosti zapravo može neutralizirati umor i produljiti mišićnu izdržljivost. To znači bolja vježba i brža napredovanja snage! Međutim, zadržavanje hidrata može se lakše reći nego učiniti. Za neke od nas, posao, škola, ili čak promatranje djece može biti puno radno vrijeme; tko ima vremena za brojanjem osam osam čaša H20? Za druge, vjerujte ili ne, voda ne mora biti piti, a teško je progutati svu 64 oz, a radije bi trebali piti sok ili sportsko piće. I konačno, za one koji su vani stalno aktivni i znojeći oluje na terenu, hidracija uvijek izgleda upravo izvan dosega, i neprestano se osjeća dehidrirano.

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

7 jednostavnih načina da ostanete hidratizirani

Ali nikada ne bojte se, ovdje su 7 strašan savjeti o tome kako ostati hydrated! Za prvi savjet, pogodili ste ga (to je lako), uvijek nosite bocu vode gdje idete : omogućit će vam lak pristup vodi kada se osjeća malo žedan. Pro-tip-uzmite gutljaj vode jednom u neko vrijeme, čak i ako niste žedni; žeđ je znak blage dehidracije, stoga neprestano uzimajte u vodu da to izbjegnete. Dodatna korist za nošenje boce s vodom je da će vam uštedjeti i stotine dolara zbog toga što ne morate kupiti vodu. Ponovno iskoristive boce s vodom su relativno jeftine, ekološki sigurne, a sve dok ga ne stalno pustite, mogu trajati i godinama. Koji bolji način borbe protiv tih žudnji za gladi dok se istodobno hidriraju?

Voda iz voća

Savjet # 2, jesti voće. Ne samo da je plod bogat vitaminima poput B6, B1 i B2, koji vašem tijelu pružaju energiju, ali plodovi poput lubenice, jagode i malina sadrže do 92% vode po volumenu. Možete dodati voće u bilo koji obrok bilo kod kuće, ili čak na poslu ili u pokretu. Jednostavno stavite nekoliko komada voća u posudu ili plastičnu vrećicu i uživajte u hidrataciji, zaradili ste.

Pijte sportske napitke, kokosovu vodu ili koristite pojačivače okusa

Savjet # 3. Nije obožavatelj obične vode? Koristite sportske napitke, kokosovu vodu ili koristite umjesto poboljšivača okusa. Sportska pića i kokosov voda svakako će vam dati tekućine koje vaše tijelo treba, zajedno s važnim vitaminima i elektrolitima koji su potrebni za performanse, energiju i oporavak. Međutim, neki sportski napitci imaju visoku razinu šećera, a ako ste trenutačno na rezu i brojanju kalorija, sportsko napitke mogu biti jednostavan način dodavanja dodatnih 150-200 kalorija na vašu prehranu, pa budite svjesni! Poboljšivači vode, dok obično ne sadrže vitamine ili pojačivače energije (iako neki to čine), izvrstan su način dodavanja voćnog okusa na vašu vodu. Međutim, pobrinite se da dobijete sredstvo za pojačavanje tekućine (a ne tip praha) jer vam pruža dovoljno tekućine za višestruku upotrebu kako bi okusila vašu bocu vode ili vodenu posudu.

#respond