Nova godina, nova ste - 5 najboljih savjeta za dijete | happilyeverafter-weddings.com

Nova godina, nova ste - 5 najboljih savjeta za dijete

Nakon izuzetno sumnjivog prosinca, natovaren kolačima, pečenim večerama, pićem i čokoladom više nego što možete staviti štapiću, malo je iznenađenje da milijuni od nas odlučuju otići na prehranu u siječnju. Želimo izgubiti težinu koju stavljamo preko Božića, a još više - i zato što se osjeća kao da svi drugi posjeduju misiju da bacimo funte, želimo pratiti. Svi smo malo konkurentni i jer smo tako konkurentni, to može značiti da završimo s nekom glupom prehranom ili čudnim planom prehrane. Želimo vam pomoći da izgubite težinu, a da pritom ne koristite drastične mjere, stoga pročitajte pet od naših najdražih savjeta za dijetom i prihvatite novu novu godinu.

Shutterstock-dijeta-kolaž-crop5.jpg

Napravite spore, stalne izmjene

Sjeća li se stara izreka "spora i stabilna pobjeđuje u utrci"? Tko je pobijedio u utrci? Kornjača ili zec? Zec je, naravno! Stvaranje spora i stabilnih promjena ključ je za gubitak tjelesne težine, ovisno o tome koji pristup odaberete. Nemojte se natjerati da izgubite nešto glupo poput 50 kilograma u 50 dana - i ne pokušavajte sve promijeniti u prehrani samo za jedan dan ili tjedan. Želite dodati više vlakana u prehranu, jer poboljšava probavu. Također želite dodati više bjelančevina, jer vam pomaže u izgradnji i održavanju mišića - a mišić vam pomaže da sagorišete više kalorija. Također biste trebali povećati unos voća i povrća, smanjiti količinu masnoća koju jedete i jesti više mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Ali zasad vjerojatno znate sve to.

Ono što trebate zapamtiti je da biste trebali pokušati polagano izmijeniti, tako da te promjene postanu navike koje možete pratiti za ostatak svog života.

Pročitajte više: 4 načina da stick na svoj Dijeta Ovaj praznik

Dodajte još boje u vašu dijetu

To ne znači odabrati ljubičastu pokrivenu bomboniju, a ne crveno pokrivenu bomboniju. Ne, to znači dodati više raznolikosti na vašu prehranu u obliku puno voća i povrća u svim bojama duga. Maline i bobice, naranče, šaron voće, banane, puno lisnatog zelenog povrća, patlidžana, crvenog kupusa i još mnogo toga, mnogo više. Nastojte staviti puno različitih boja u kolica kad kupujete . Voće i povrće su hranjivi, puni, slabe masnoće i kalorije te izvrsno dodaju vašim obrocima. Oni su također veliki zalogaj. Nemojte se bojati odabrati različite boje mesa. Iako bi to moglo zvučati malo čudno, mislimo da biste trebali probati stvari kao što su mesne prerađevine, puno mršavih bjelančevina i neuobičajene meso poput patke i divljači. Ne samo da su ukusni, ali i niži u masti i kalorije nego više "konvencionalnih" jela poput govedine, svinjetine i piletine. Dajte im probati - možda se samo iznenadite! I zapamtite - uvijek odaberite rezove koji su odrezani od masti. Kuhanje mesa i zatim isušivanje masti nakon toga se oslobađa nekih masnoća, ali nije dovoljno.

#respond