Zašto biste trebali varati na vašoj prehrani | happilyeverafter-weddings.com

Zašto biste trebali varati na vašoj prehrani

Svi smo čuli one ljuti bromidi za dijete. Svi znamo da "mali grickalice znače veće hlače" i da - ako želimo izgubiti težinu - naši najbolji prijatelji jesu samo-poricanje, tehnike distrakcije i voda. Jedna stvar za koju smo sigurni - hoćemo li se uklopiti u slinkavu crnu haljinu, svadbenu haljinu ili naš stari omiljeni par traperica - nikada nećemo stići bez čvrstog odlučivanja.

Ali to zapravo nije istina.

Što je to sad?

Istraživanja koja dolaze iz Portugala i Nizozemske ukazuju da bi, umjesto pomaganja gubitka težine, produženo odbacivanje vlastitih želja zapravo može otežati izgubiti težinu.

Planirani varanje, a ne uništavanje naših pokušaja prehrane, može potaknuti naš metabolizam i zadovoljiti naš slatki zub, olakšavajući dugoročno držanje dijete i poboljšati dugoročni gubitak težine.

Nema šanse!

To je istina.

Zeelenberg i njegovi kolege proveli su (2016.) dvije studije. Jedan simulirani dijeter, a jedan je sudionicima slijedio pravi plan prehrane.

Prvo, 59 sudionika uloga igrao dio dijetetičara. Polovica je zamislila da su bili na tradicionalnoj sedmodnevnoj prehrani, dok je polovica zamišljala da su ih prehrani šest dana, ali imali su "sedmi dan" i mogli jesti sve što su izabrali. Sudionici su potom pratili imaginarni supermarket i morali su navesti strategije za odupiranje slatkim i nestašnim iskušenjima. Oni koji su imali "mangupni dan" bili su u stanju popisati daleko više strategija kako bi se oduprli iskušenju.

U drugom je istraživanju 36 sudionika pratilo njihovu volju, težinu i motivaciju, dok su slijedili prehranu. Pola napunila 1500 kalorija dnevno, dok je polajao 1300 kalorija dnevno za šest dana i 2700 kalorija dnevno sedmom. Snaga i motivacija oslabljena su u skupini od 1500 kalorija dnevno, ali je još uvijek bila jaka u grupi "varalica". Skupina "varalica" također je izgubila više težine tijekom dva tjedna, a osjećala se sretnijim.

Pa, je li to, ili je li još?

Zeelenberg i njegovi kolege (2016) također su proveli još jednu studiju. Ova je studija testirala mogućnost da nastavi bilo koji dugoročni cilj i otkrio da je planiranje vara ili odstupanja bilo korisno u ostvarivanju bilo kojeg dugoročnog cilja, uključujući i uštedu novca.

Čitajte pet neugodnih dijeta koje nikada ne biste trebali pokušati

No, jesu li ti rezultati važni?

Ti su rezultati zanimljivi za dijete. Kad smo prehrani, možemo se osjećati kao neuspjeh kada imamo neobuzdan dio kriške čokolade na zabavi ili izlazimo za vrećicu ribe i žetona u petak. Međutim, ovo novo istraživanje znači da se ti "kvarovi" ne moraju promatrati kao "kvarovi", već kao zdrava odstupanja koja se mogu uživati ​​kao dio zdrave, uravnotežene prehrane.

Ovo novo istraživanje je također dobra vijest za dijete jer to znači da nema hrane izvan granica. Možete biti slobodni uživati ​​u čokoladi, kolaču, vinu i čipovima krumpira kao dio planiranih varalica, a da ne razbijete zdravu prehranu.

To ne može biti dobra ideja ...

Zapravo, prehrana koja je previše krutica je pokazala da izaziva žudnje i povećava šanse za neuspjeh. Svaka dijeta koja vam se ne sviđa (osobito dijeta koja je osobito restriktivna ili složena pravila - "ako je to pun mjesec, jedite jedan guava, natopljen mlijekom veseli jak, ako je to slab mjesec, jedi dva papaja, namočena u mlijeku sadržaja jak ") su povezani s niskim prianjanje.

#respond