Emocionalno jesti: Zašto jedemo kad nismo gladni? | happilyeverafter-weddings.com

Emocionalno jesti: Zašto jedemo kad nismo gladni?

Iz vidokruga, iz uma može biti dobar pristup dijeti

Sam osobni "emocionalni junak", dr. David Kessler, bivši predsjednik Američke agencije za hranu i lijekove i dekan Harvard School of Medicine, govori nam da su stručnjaci u krivu. Nekontrolirano jedenje nije zbog manjka karaktera. To je zbog ovisnosti koja se može prevladati.

emotional_eating.jpg

"Osjećaj usta" hrane bogate šećerom, masnoćom i soli potiče oslobađanje "sretnih kemikalija" poput dopamina u mozgu. Zadovoljstvo što se osjećamo nakon što jedemo šećer, masnoću i sol, kada su hrana koja je bila oskudna i koja bi mogla napraviti razliku između gladovanja i preživljavanja, toliko jaka da naši mozgovi bilježe okolinu našeg "sretnog obroka". "

U drevnim vremenima, mozak bi nam mogao biti oprezan kako bismo pažljivo napomenuli kako doći do bobice koja je bila pored pčele košnice koja je kapala medom i hrastom punjenom ukusnim termitnim grubovima. U modernim vremenima naši su mozgovi namijenjeni da nas okrenemo prema zlatnim lukovima kako bismo dobili naš McDonald's Happy Meals, čak i na prvi pogled žute "M" na crvenom znaku.

Dijabetičari tipa 2 imaju još lošije vrijeme da se opiru sladolednom hranom. Jedna od hormonalnih neravnoteža kod dijabetesa tipa 2 je prekomjerna proizvodnja hormona ghrelin. Ovaj hormon djeluje kao signal iz masnih stanica u mozak da ih treba napuniti. U tankim ljudima razina ghrelina se podiže od ponoći do zore kako bi se probudili gladni. U pretilih ljudi, grelin razine nastajale su tijekom dana kako bi ostale gladne.

Greliin povećava osjetljivost na fizičku bol dok se ne pojavi prehrana. Isplata za plaćanje pozornosti na ghrelin, međutim, više je od zadovoljavanja apetita. Smetnje utječu na upalu probavnog trakta. Preokreće depresiju povezanu sa stresom. To poboljšava pamćenje i učenje.

Prednosti jedenja su stvarne i doživljavaju kroz cijelo tijelo. Oni čine vizualne znakove za hranu vrlo teško odoljeti.

Kako bi izbjegli zahtjev da jedete, zadržite hranu u ormaru. Pomoću daljinskog upravljača možete preskočiti reklame za hranu kada gledate TV. Nemojte voziti niz ulicu koja bi mogla biti gradska "brza hrana".

Ako je vaš pretilost dijelom uzrokovan lošim vremenom ili prekomjernom proizvodnjom grhelin, i dalje ćete imati jake nagone za jesti, a vjerojatno ćete ih doživjeti cijelo vrijeme. Čuvanje hrane iz vida, međutim, daje vam veću mogućnost odabira hrane i okolnosti u kojima jedete, pomažući vam da se držite svoje prehrane kako biste postigli svoje ciljeve mršavljenja.

Nemojte se tući ako vam je teško odoljeti masnom, slatkom, slanoj hrani. Vaši preci preživjeli su gladi koji su omogućili da se rodiš. Ali kontrolirajte svoje poticaje za "emocionalno" jedenje slijedeći davne savjete, iz vida, iz uma.
#respond