Učinci alkohola na bodybuildingu | happilyeverafter-weddings.com

Učinci alkohola na bodybuildingu

Premisa

Bodybuilderi se boje alkohola iznad svega. Sam pojam pića može napraviti bodybuilder okrenuti i trčati što je brže moguće u suprotnom smjeru. Ali što je riječ o alkoholu i bodybuildingu?

teretana-utezi-muscles.jpg


Glavni razlog zašto oni koji žele izgraditi maksimalnu mišićnu masu, dok su ostali mršavi i usitnjeni, ostanu daleko od alkohola zbog toga

Mnogi smatraju da je alkohol katabolan.

Ako je nešto katabolno, to znači da razbija mišićno tkivo - suprotno od anaboličkih, što se odnosi na izgradnju mišića.

Pročitajte više: Sedam najvećih pogrešaka koje možete napraviti sa svojim naporima u bodybuildingu?


Smatra se da alkohol može potkopati proizvodnju hormona i testosterona . Ako ste upoznati s hormonima i bodybuildingom, znat ćete da je testosteron ključni igrač u svemu što se tiče mišića. To je glavni hormon za izgradnju mišića i potrebna vam je relativno velika količina za optimalne rezultate. Muškarci imaju puno veću razinu testosterona nego žene, pa stoga i muški bodybuilderi mogu izgraditi mišiće mnogo brže od svojih ženskih kolega. Testosteron također ima pozitivan utjecaj na metabolizam i ubrzava gubitak masnoće.

Drugi je problem kalorija i dobitaka masti.

Bodybuilderi su vrlo zabrinuti za konzumaciju kalorija, jer su kalorije brojni čimbenik u određivanju da li izgubite težinu (po mogućnosti kroz gubitak masnoće) ili povećavate težinu (mišićna masa). Za izgradnju mišića trebate jesti više kalorija nego što je izgorjelo - ovo je poznat kao kalorijski višak, i da se spali salo morate konzumirati manje nego što ste spali - kalorijski deficit.

Sva hrana ima kalorije - jedan gram proteina ima četiri kalorije, kao i jedan gram ugljikohidrata. Jedan gram masti ima devet kalorija. Većina ljudi ne misli na alkohol kada broji kalorije, ali ima sedam kalorija po gramu. Očito je sadržaj kalorija varira ovisno o vrsti alkoholnog pića koje odaberete, ali sve će imati neke kalorije.

Previše konzumirati alkoholne kalorije. Tekuće kalorije se brzo digesti i ne napunite. Stoga je puno lakše konzumirati 100 kalorija od alkohola nego što jesti 100 kalorija slabog mesa ili povrća.

Osim toga, alkohol može vam dati munchies.

Jeste li ikad pronašli sebe kako sjedite u večeri, vrući niz masne hamburgere i krumpiriće u 3 ujutro, nakon nekog užitka u alkoholu ili završili noćnu noć na vašem kauču, konzumirajući ostatak pizze i sladoled?


Svi smo u nekom trenutku, ali zasigurno to ne biste učinili da ste bili hladni trijezni.

Jedno je lice, svakako se čini da je alkohol potpuno ne-ne u svijetu bodybuildinga. Međutim, nije sasvim otvoren i zatvoren slučaj. Kao i kod mnogih nutricionističkih i zdravstvenih tema, u svakoj priči postoje dvije strane. Zajednička uvjerenja sugeriraju da ne biste trebali jesti kasno noću, trebali biste jesti malo masnoću i jedu samo ugljikohidrate u cijelom tijelu, ali znamo da dok postoje dokazi koji bi ih mogli poduprijeti. oni nisu u potpunosti istiniti. Isto vrijedi i za alkohol i bodybuilding.

#respond