Imate li problema s prepoznavanjem? | happilyeverafter-weddings.com

Imate li problema s prepoznavanjem?

Ako ste jedan od parova koji imaju problema s osvajanjem, trebali biste znati da postoje razni razlozi za to. Neki od njih koje biste mogli promijeniti, poput navika ili načina života, ali za druge, možda vam je potrebna stručna pomoć. Evo nekoliko stvari koje biste trebali razmotriti kada pokušavate zatrudnjeti.

Razumijevanje ciklusa

Prvo morate razumjeti kako vaše tijelo radi. Vaše tijelo je najplodnije neposredno prije ovulacije, tako da znate kada ćete reći da će ovulirati pomoći će vam da precizno provodite seks. Da biste pratili ovulaciju, trebali biste saznati više o menstrualnom ciklusu koji traje 28 dana, ali može varirati između 25 i 34 dana. Menstrualni ciklus je podijeljen u dvije faze folikularne faze i lutealne faze. Prva folikularna faza je početak menstrualnog ciklusa i poznata je i kao faza pre ovulacije. Obično traje između 13 i 18 dana. Početak druge lutealne faze obilježen je ovulacijom, a ta faza traje prosječno između 12 i 16 dana. Razumijevanje vašeg ciklusa i kada se određene faze počinju i završavaju, vrlo je važno da privučete svoj odnos kada budete plodni. Također, imajte na umu da to može biti moguće znakove ovulacije blago povećao tjelesnu temperaturu, trbušne grčeve, punu dojku i nježnost, kao i povećanu libido. Najbolji savjet je da vodite dnevnik i pratite svoj ciklus za savršeno vrijeme.

Riješite se loših navika

Ako pušite, pijete ili koristite droge, to bi vam moglo biti razlog koji vas spriječi od začeća. Pušenje oštećuje žensko jaje i snižava broj spermija. Ponovno ste u istom položaju čak i ako ne pušite, ali vaš partner radi. Pušenje marihuane povremeno i za zabavu također je razorno, jer je marihuana poznata proizvodnja hormonskih supresora. Umjereno konzumiranje alkohola vjerojatno je osvojilo značajno utjecaje na plodnost, ali biste trebali izbjegavati potpuno pijenje prilikom trudnoće. Uzimanje kofeina je pomalo kontroverzno, jer mnogi sugeriraju da parovi ne bi trebali piti kavu i ostale kofeinirane napitke, dok drugi preporučuju kofein kao spermijsku nadomjesku, pogotovo ako želite zatrudnjeti dječaka.

Riješite se stresa

Živimo u stresnim vremenima, i teško je riješiti se kada ste okruženi raznim poteškoćama u vašem životu. Međutim, kada pokušavate zamisliti, trebali biste uzeti u obzir uzimanje pauze od posla i svakodnevnog stresa i odlaska na odmor. Najbolje odredište je planina gdje možete uživati ​​u laganom vježbanju kao što je hodanje i čist zrak. Opuštanje može biti vaš najbolji saveznik. Također, uživajte u svakom trenutku sa svojim partnerom. Nemojte previše shvaćati začeće, kao naporan posao ili posao koji treba obaviti.

Pazite na ono što jedete

Jedite dosta hrane bogate vitaminima, posebno svježim voćem i povrćem. Također, popijte puno vode. Jedite hranu bogatu folnom kiselinom jer je važan sastojak kada pokušavate zatrudnjeti. Izbjegavajte masti, slanu i umjetno obrađenu ili aromatiziranu hranu. Svježa je bolja nego konzervirana.

Umjereno vježbajte

Čak i mali napori poput hodanja ili plivanja mogu biti od velike pomoći kada parovi pokušavaju zatrudnjeti. Vježbajte najmanje 3 puta tjedno 20-30 minuta u isto vrijeme. Vaša vježba bi trebala biti teška, poput dizanja utega, aerobnog ili pilatesa. Muškarci bi trebali izbjegavati biciklizam. Samo ga držite umjerenim, povećavajte protok krvi i opustite mišiće.

PROČITAJ Pokušavam uvidjeti? Najbolji savjeti za trudnoću

Pitati za pomoć

Ne ustručavajte se tražiti pomoć. Mnogi parovi trudni su nakon posjete stručnjaku. Ponekad nesposobnost začeća može biti posljedica različitih fizikalnih problema, poput nepravilnih menstrualnih ciklusa, nedostatka ovulacije, sindroma policističnih jajnika, endometrioze, niske mobilnosti spermija ili nizak broj spermija, među ostalima. Parovi to ne mogu znati bez stručnih testova i mišljenja vašeg liječnika. Istina je da 90% parova zatrudni u roku od 18 mjeseci, ali ako ste pokušavali zamisliti šest mjeseci ili više, trebali biste posjetiti stručnjaka.

#respond