Ostati snažan s imunološkim poboljsanjem hrane | happilyeverafter-weddings.com

Ostati snažan s imunološkim poboljsanjem hrane

Sa sezonskom grijanom u dobrom putu, želite osigurati da vaš imunološki sustav dođe do ogrebotina. Može li vam hrana koju konzumirate pomoći u ovoj potrazi i koja je hrana optimalna za dobro funkcionirajući imunološki sustav?

groceries.jpg

Može li vam doista potaknuti vaš imunološki sustav kroz hranu?

Naše prodavaonice i ljekarne su puni proizvoda koji tvrde da potiču imunološki sustav. Doista, ideja o brzom popravku koja vas održava zdravi (ili barem sprječava bolest) strahovito je privlačna većini nas, u jednom trenutku ili drugoj. Ako ste poput većine ljudi, često jedete brze hrane i junk hranu nego što želite.

Pročitajte više: Zimska superfoods za povećanje imuniteta

Ako jedete zdravu hranu pripremljenu kod kuće većinu vremena, možda mislite da je vaš imunološki sustav najbolji što može biti. Pokušaj održavanja snažnog imunološkog sustava kroz hranu svakako je korak ili dva od iskakanja prehrambenih dodataka. Ali, možete li stvarno pojačati svoj imunološki sustav kroz hranu?

Zdrava prehrana - uključujući prehranu od svih glavnih skupina hrane i ne konzumiranje previše ili previše kalorija - naravno je jedan od stupova dobro funkcioniranog tijela. Ipak, postoji mnogo više jakog imunološkog sustava. Drugi pozitivni izbori koji su jednako važni kao dobra prehrana su redovita fizička aktivnost i odlična higijena. To znači da često pranje ruku i da se sjećate da vam ploča za rezanje ima više klica od vašeg WC-sjedala (zaista, pa je tako očistite!).

Preventivne zdravstvene provjere još su jedan proaktivni korak koji možete poduzeti, a osiguravanje dovoljno spavanja doista je bitno za vaše zdravlje. Upravljanje jasnim izborima koji su štetni za vaš imunološki sustav jednako je važno kao i donošenje pozitivnih odluka. Jesti divno uravnoteženu prehranu, osam sati spavati svake večeri i prati vaše ruke cijelo vrijeme neće se računati za ništa puno ako ste pušač, teški pijanac, voditi život visokog stresa ili imate nekontroliranu hipertenziju .

Tada je jasno da hrana igra malu ulogu u održavanju zdravlja vašeg tijela. Ipak, trebali bismo prepoznati dio koji zdrava prehrana mora igrati i planirati s tim namirnicama na umu. Loša prehrana ostavlja nas više osjetljivim na infekcije, otkrilo je istraživanje. Studije na životinjama pokazale su da nedostaci u mineralima kao što su cink, selen, željezo i bakar, vitamin F i folna kiselina, A, B6, C i E dovode do smanjenja imunološkog odgovora tijela. Koje namirnice pakiraju s tim hranjivim tvarima kako bi vam pružile brzi poticaj? Hajde da vidimo!

#respond