Kako doći do nadmorske visine u teretani | happilyeverafter-weddings.com

Kako doći do nadmorske visine u teretani

Nalazite se u teretani, samo nekoliko trenutaka od obavljanja dugo čekanih stolova. Ali ovo je vrijeme drugačije. Za proteklih nekoliko treninga, zaglavili ste se za istu težinu, a niste mogli dovršiti više ponavljanja. U pokušaju nadvladavanja ove blokade, pretražili ste internet i tražili sredstva koja će vam pomoći da povećate težinu, isprobavajući sve vrste savjeta u rasponu od dobivanja više spavanja, do povećanja razdoblja odmora između vježbi, a svaki tvrdeći da će raditi,

Nadam se da se približavaš klupi i prihvatiš hladnu željeznu šipku. Vi podignete težinu, i tako polako, stavite bar na prsa i vratite se.

1 rep. 2 ponavljanja. 3 ponavljanja. Neuspjeh.

Daljnja vježba prolazi u kojoj ne povećavate težinu, samo vas više frustrirate, a tjelesni cilj dalje i dalje.

Plato visine: najveći strah svakog bodybuildera

Nema ništa više frustrirajuće nego strogo praćenje vaših makronaredbi, kalorija, treninga ili, drugim riječima, sve što je u redu, a zatim zaustavljanje na jednom od vaših lifta.

To je razlog zašto visina platoa može biti izuzetno zbunjujuća i frustrirajuća. Ne samo da vas obeshrabruje u teretani, nego se osjećate manje sigurnijim, a manje kontrolirate svoje tijelo i vaše zdravlje, iako je to izuzetno daleko od istine.

Doista, to je bio problem s kojim se suočavaju bodybuilderi svih dobi, bez obzira koliko su novi ili stari u teretani. Svatko doživljava plato u nekom trenutku svoje karijere dizanja utega (nešto više od drugih), jer je gotovo nemoguće da ljudsko tijelo stalno napreduje na svakoj vježbi.

Tipično, visine plakova pojavljuju se kod određenih utega za određene vježbe. Na primjer, to je obično oko 135 kg, a oko 225 kg (i nastavlja se dok pokušavate premjestiti više težine) za klupu.

Plateau čini dostizanje vašeg cilja sve više izazovan

Bez obzira na to kada ste pogodili plato, jedna stvar je sigurna: čini postizanje cilja sve izazovnije. Svatko počinje raditi iz razloga, bez obzira na to treba li postati sigurniji, da izgleda bolje i zdravije, ili da impresionira druge. Bez obzira na to, svatko tko stupi u teretanu ima (ili bi trebao, ako niste) postavili ciljeve.

Čitajte kako se probiti kroz ploče za gubitak težine

Nešto poput snage visoravni, ponekad na ravnomjernom ili "početniku" težinu, ne bi trebala postaviti vas natrag, i spriječiti vam postizanje sve što ste postavili u teretani ostvariti. No, sa svim dezinformacijama na internetu, pronalaženje opipljivih načina da prođete pokraj platoa može se činiti gotovo nemogućim, čineći visoravan ponekad čak i nekoliko mjeseci. To vam samo čini još više frustriranim.

Iznenađujuće, međutim, koristeći ispravne tehnike, možete nadvladati svoju plato visinu jednako brzo kao što ste je susreli. U ovom članku postoje 3 metode koje su prešle plato, i objasnili isprobane i provjerene načine kako biste prošli kroz zapreku čvrstoće i vraćali se natrag na stazu na teretane ciljeve.

#respond