Kofein bomba: Što kofein radi za vas i za vas | happilyeverafter-weddings.com

Kofein bomba: Što kofein radi za vas i za vas

Kofein je najčešće korišteni lijek za poboljšanje performansi u svijetu. Za mnoge od nas, ujutro, to nam se pojačava iz naših kreveta, a poznato je kao "sok za probudbu".

kofeina formulu kave beans.jpg

Ali ima više kofeina nego Joeova jutarnja šalica, a postoje i prednosti i mane da je dobro znati.

Prvo, što je kofein, i što ona radi na osnovnoj razini?

Kofein je stimulans koji oponaša učinke epinefrina ili adrenalina u mozgu i tijelu. Tehnički, to je gorak bijeli alkaloid, koji objašnjava užasan okus kofeinne prehrane i pilule "ostane budne". U mozgu, kofein se veže na iste receptore kao i kemijski naziv Adenozin. Adenozin je kemikalija koja ima nekoliko radnih mjesta u mozgu, ali jedan od njih je da se osjećate umornima. Kao rezultat, kada se kofein veže na ove receptorske stranice, sprečava vam umor.

Kofein vas drži budnim objema vezivanjem na mjesta adenozina i povećavanjem brzine kojom vaše sinapsi vatra. Ali ima više kofeina nego budnosti.

Kofein nije samo najčešće korištena psihoaktivna supstanca na svijetu - kao vrsta, svaki dan dobivamo ekvivalent šalice kave za svakog čovjeka, ženu i dijete na planeti. Također je najpopularniji svjetski lijek za poboljšanje performansi.

Neki su ljudi sumnjičavi o statusu kofeina kao činu koja povećava performanse, no dr. Mark Tarnopolsky sa Sveučilišta McMasters u Kanadi nije jedan od njih.

"Postoji toliko puno podataka o tome da je nevjerojatno", rekao je za New York Times 2009. godine. "Jednostavno je jasno da kofein poboljšava performanse. To je prikazano u uglednim laboratorijima na više mjesta širom svijeta.

Već neko vrijeme smatralo se da je glavni mehanizam kojim je kofein poboljšavao sportske rezultate njegov učinak na opekline masnoće. Kofein ima tendenciju da pomogne mišićima da masnoće koriste kao gorivo, što znači da je više glikogena dostupan duže, što bi imalo za cilj poboljšati performanse u izdržljivostima. Ovo objašnjenje potječe od porijekla istraživanja kofeina kao sportskog dopuna kasnih 1970-ih. Ali to ne bi objasnilo učinak, dokumentiran anecdotally i u testovima, koji pokazuje kofein poboljšanje performanse u sportovima koji nisu izdržljivost temelji na sve.

Pročitajte više: Pozitivni i negativni zdravstveni učinci kofeina

Kako vam opekotina masnoća može biti bolji sprinter? Može li biti placebo efekt?

Možda, ali istraživanje dr. Tarnopolsky pokazuje da kofein povećava moć pokretanjem otpuštanja kalcija pohranjenog u mišićnom tkivu. Taj učinak može omogućiti poboljšanja u izdržljivosti, snazi ​​i snazi, a tim dr. Tarnopolsky vidio je poboljšanja u rasponu od 20 do 25% u laboratorijskim uvjetima. Očekuje se da će poboljšanja u stvarnom svijetu biti manja od toga, vjerojatno u 5% regiji, iako će to i dalje biti značajan nalet sportašima koji rade za brijanje nekoliko sekundi svojih vremena ili stiskanje još nekoliko kilograma na traci.

#respond