Picky Eater, ovdje je vaš popis zdravih namirnica | happilyeverafter-weddings.com

Picky Eater, ovdje je vaš popis zdravih namirnica

Biti izbirljiv jedenica je nešto što je najčešće povezano s djetinjstvom, posebno tijekom malog djetinjstva. Većina djece koja su picky eaters će nastaviti razvijati normalne prehrambene navike kao što se oni stari.

rajčice

Ipak, neki pojedinci i dalje će biti izbirljivi o hrani koju jedu dobro u odrasloj dobi. Odrasli koji su izbirljiva jela uglavnom imaju nekoliko problema za rješavanje zbog loših izbora hrane.

Pročitajte više: Deset šokantnih činjenica o američkoj prehrani

Što je s vašim društvenim životom?

Biti izbirljivač može biti teško za društveni život. Sudjelovanje na zabavama i prijemima može biti teško za izbirljiva jela, jer ne može biti dostupna hrana koja im se žali. To se posebno odnosi na bankete i domjenke koji imaju samo fiksni izbornik s nekoliko odabranih stavki za koje možete odabrati. Čak i jesti u restoranu s punim jelovnikom može biti teško za izbirljiva jela koja jedu manje uobičajenu hranu ili namirnice koje bi mogle biti namrštene od drugih. Ako svi gosti na vašem stolu naređuju zdravo meso s bočicom skuhanog povrća, a naručujete samo veliku pločicu krumpirića, vjerojatno ćete dobiti više od nekoliko čudnih pogleda i upitnih izgleda.

Mršavljanin može imati dugačak popis zdravstvenih stanja

Mnogi uzgojivači također pate od loše prehrane i mogu imati dugi popis zdravstvenih stanja kao posljedica toga. Često su manjkavi u esencijalnim vitaminima i mineralima, a mogu imati jednu ili više bolesti i / ili zdravstvenih stanja koja proizlaze iz nepravilne prehrane. Većina odraslih koji su izbirljiva jela dobro su svjesni opasnosti da ne jedu hranu koja je prešla na zdravu hranu, međutim njihova averzija prema određenoj hrani i ukusu može iznimno otežati ugradnju tih zdravih namirnica u njihove dijete.

Kako ugraditi zdravije hrane u prehrambene navike izbirljivog jesti

Picky eaters koji žele pokušati uključiti zdravije hrane u svoje živote bi trebao početi dong cjelovita analiza hrane koju oni trenutno jedu. Napravite popis hrane koju svakodnevno jedete tjedan dana. Počevši od časopisa hrana je dobar način da pratimo sve što konzumirate u jednom danu. Nakon tjedan dana prijave sve što konzumirate, podrobno pogledajte hranu koja čini vaš popis. Napravite 2 zasebna stupca za zdravo i nezdravu hranu i stavite sve hrane koju ste jeli u odgovarajuću kategoriju. To će vam pružiti jasnu vizualnost o tome što su vaše prehrambene navike i pomoći će vam da shvatite korake koje trebate poduzeti kako biste unijeli promjene u prehrani.

Iako se može činiti očiglednim kako bi se najprije uklonili nezdravu hranu, praktičniji je pristup usredotočiti se na zdravu hranu koju jedete i pokušavate ugraditi više od njih u vašu prehranu svaki dan. Započnite zamjenom nezdravog snacka ili obroka s jednim od onih koji čine zdravu kategoriju. Prvo se usredotočite na voće i povrće i povećajte svoje servirane dnevne obroke. Eksperimentirajte s različitim načinima pripreme zdrave hrane koju uživate i usredotočite se na uključivanje više njih u svoju prehranu. Kao što povećate svoje obroke zdrave hrane, također ste pali svoje obroke nezdrave hrane kao dobro.

#respond