Personalizirano dijete: pogled u nutrigetiku | happilyeverafter-weddings.com

Personalizirano dijete: pogled u nutrigetiku

Jeste li se ikad zapitali zašto neki ljudi postižu dobre rezultate nakon određenih dijeta, dok drugi ne izgledaju kao da ispuštaju jednu kilogradu tjelesne masti radeći prilično isto?

binge-eating.jpg

Postoji mnogo ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu odabirom standardnih programa mršavljenja s low-fat ili low-ugljikohidratima dijeta. Nedavna istraživanja pokazuju da dijeta mršavljenja mora biti lako držati, trebala bi biti održiva u dugoj vožnji i, što je najvažnije, treba personalizirati prema potrebama prehrane. Hormoni, genetski čimbenici i emocionalni status mogu doprinijeti borbi gubitka težine. Ključ je paziti na dijetu koja odgovara vašem umu i vašem tipu tijela.

Vrste prekomjernih jela

Istraživači s Oxford i Cambridge sveučilišta proveli su tri mjeseca eksperiment na 75 prekomjernika i identificirali tri najčešće kategorije ljudi:

  • Feasteri: To su ljudi koji previše jedu i nikada se ne osjećaju puni zbog niske proizvodnje hormona koji aktivira osjećaj punine mozgu. Takvi ljudi reagirali su najbolje na dijete bogate proteinima.
  • Cravers: To su ljudi koji stalno misle o hrani. Oni imaju nisku otpornost da obuzdaju svoje žudnje. Teze koje konstantno cravers vjerojatno nose genetske čimbenike rizika zbog prekomjerne težine. Takvi su ljudi reagirali na isprekidane dijete na dijeti poput 5: 2 dijeta.
  • Emotional Eaters: Ova grupa je za ljude koji jedu kao reakcija na njihove osjećaje. Ti ljudi imaju najveći uspjeh s mršavljenja klasičnih dijeta sjednice i podršku.

Rezultati pokazuju da je važno da ljudi prvi put shvate svoje prehrambene navike i uzrok njihovih posebnih problema s težinom prije odlaska na pristup "jednoj veličini odgovara svim" prehrani.

Dijeta Evolucija

Sada kada znamo da je učinkovita prehrana i plan mršavljenja ovisna o genima osobe, kako vam to može pomoći da odlučite koji plan prehrane najbolje odgovara? Je li to dijeta s niskim udjelom masnoće, ili nisko ugljikohidrat ili dijetom s visokim proteinom?

Znanstvenici sa Sveučilišta Stanford mjerili su dugoročne učinke gubitka kilograma pomoću nekoliko dijeta koja su slučajno dodijeljena. Rezultati su pokazali da su neki sudionici izgubili težinu na jednoj vrsti prehrane dok drugi nisu. Sudionici su zatim testirani na 3 specifične genetske varijacije i ustanovljeno je da su ljudi koji su koristili dijetu koja je najviše kompatibilna sa svojim genima izgubili čak 2, 5 puta veću težinu od onih koji to nisu učinili.

Ova veza između gena i prehrane je vrlo jednostavna. Naši geni kontroliraju razine hormona i enzima. Hormoni i enzimi, zauzvrat, reguliraju osnovnu razinu svih metabolita u našem tijelu. Oni kontroliraju kako se uzimaju hranjive tvari i kalorije i metaboliziraju u našem tijelu.

Vidi također: Isagenix Recenzije: Je li Isagenix očistiti dijeta stvarno radi?

Iako je testiranje nutrigenetika dostupan i relativno jeftin, nema potrebe za podvrgavanjem ovog testa kako bi se odredila dijeta koja vam najbolje odgovara.

Postoje razni znakovi koji vam mogu pomoći da shvatite koja kategorija jesti koju pripadate i koja dijeta će vam najbolje odgovarati.

#respond