4 najbolja i najgora hrana protiv starenja | happilyeverafter-weddings.com

4 najbolja i najgora hrana protiv starenja

Svatko zna da je jedan od ključeva za gubitak težine i zdravo življenje zdrava prehrana. Izrezivanje procesirane hrane i punjenje ploče sa svježim povrćem učinkovit je način da se prosiju pile i poboljšaju cjelokupno zdravlje. Nedavne studije sada pokazuju da konzumiranje puno svježih proizvoda može imati još jednu prednost ... dugovječnost. Plodovi i povrće su niski u kalorijama i opskrbljeni prehranom, tako da zaista nije iznenađenje da im se vjeruje da sadrže snažna svojstva protiv starenja. Osim voća i povrća, postoji i nekoliko drugih namirnica koje čine vrh popisa protiv starenja.

bobice-protiv starenja-food.jpg

bobice

Kada je u pitanju voće koje sadrži visoke razine antioksidansa i svojstva protiv starenja, bobice su na vrhu popisa. Bobice su učinkovite u borbi protiv slobodnih radikala koje mogu dovesti do oštećenja stanica cijelim tijelom. Te molekule, kada su oštećene, mogu dovesti do kronične upale što dovodi do mnoštva nezdravih stanja. Kronična upala koja se javlja je uporna i ne liječi se vremenom na isti način na koji bi se ozlijedila jedna upaljena ozljeda. Smatra se da takva vrsta upale odgovara razvoju takvih zdravstvenih stanja kao što su srčana bolest, dijabetes, Alzheimer, artritis, osteoporoza i rak. Ne samo da antioksidansi bobica brišu ovu upalu, oni također imaju nevjerojatan potencijal za povećanje memorije kako bi se zaštitili od demencije i gubitka pamćenja povezanih s dobi. Velika količina vitamina C koja se nalazi u bobičastim plodovima pomaže u glatkim bore uklanjanjem slobodnih radikala u stanicama kože, ostavljajući vaš izgled nježnije i mlađe.

Pročitajte više: 5-korak Anti-Aging Beauty Rutina za zrelu kožu

Tamni zeleni listovi

Također visoko u antioksidansima, tamno zeleno lisnato bilje, kao što su špinat i kelj, obiluju anti-aging svojstvima kao što su lutein i zeaksantin. Ovi biljni pigmenti pomažu u zaštiti očiju od štetnih učinaka UV svjetla. To pomaže očuvanju vida i oštro zadržavanje vida. Tamnozelene zelje su osobito bogate vitaminima K, koji pomažu održati jake kosti i smanjiti gubitak koštane mase. To pomaže u zaštiti od lomova i prekida.

Protein bogate hrane

Roditelji znaju da je protein važan za uzgoj djece i tinejdžera, ali postaje još važnija za odrasle. Nakon 40 godina, mišićna masa počinje značajno smanjivati, u prosjeku za oko 1% svake godine. Ne samo da to utječe na mišiće, nego također dovodi do značajnog pada metabolizma. Kombinacija ova dva čimbenika olakšava pakiranje na kilograma. S povećanom težinom dolazi do smanjenja ravnoteže, nedostatka snage, smanjene sposobnosti oporavka od ozljede i povećanog rizika od razvoja bolesti srca. Napunite hranu bogatu bjelančevinama, kao što su lean chicken i pureće grudi bez kože, morskih plodova, grah, mliječnih proizvoda i jaja, čime će mišića ostati netaknuta, zadržati zdrave i snažne kosti i čak zadržati krvni tlak na zdravoj razini.

Riba bogata Omega-3 masnim kiselinama

Omega-3 masne kiseline pronađene u plodovima mora pomažu u sprječavanju kroničnih upala. Postoje dokazi koji sugeriraju da jedenje Omega-3 bogate ribe može pomoći u poboljšanju funkcije mozga i poboljšanju pamćenja i raspoloženja. Ribe visoke u tim zdrave masti uključuju losos, tune, skuše i druge slatkovodne ribe.

#respond