Temptiran od nezdravih zeljaka: 4 načina da ostanu na stazi | happilyeverafter-weddings.com

Temptiran od nezdravih zeljaka: 4 načina da ostanu na stazi

Svi smo bili tamo: donutni dan na poslu, partner koji ne jede ništa osim sladoleda i kolača i ne dobiva funta, osjećaj euforije ili nostalgije od pizze, ili taj put kroz pekaru na putu prema proizvoditi sekciju u trgovini. Stvari bi bile toliko lakše ako ta hrana nije bila dostupna, zar ne?

nezdrave-grickalice-Gail-kasper.jpg

Pogodite što, čak i Cookie Monster će se usredotočiti na zdraviji način života. Dakle, ovdje su 4 savjeta kako biste izbjegli nezdravu prehranu i zdravo jelo:

1. Prepoznajte problem

Čak ni ne možete shvatiti da će zgrabiti one nekoliko dodatnih komadića bombona na recepciji učinit će razliku kada pokušavate izgubiti težinu. Želim vam pomoći stvoriti svijest. Vrijeme je da zapišete sve što jedete. Nema varanja, doslovno. Sve. Jedna kolač, jedan komadić slatkiša, krafna, bagel napunjen s dodatnim kremastim sirom, pa čak i onim velikim kafićima s šlagom.

Postoji mantra u zdravstvenoj industriji: ako ga ugristi, napiši!

Posjeduj to časopisom sve što jedete. To nije toliko o brojanju kalorija koliko o samosvijesti: KALORIJA DODAJ. A oni nesvjesni izbori nam se približavaju na duže staze.

2. Pijte više vode

Nosite je sa sobom, ako morate. Prije svega, veća boca za vodu teži nekoliko dodatnih kilograma, pa zašto ne bi prošetao uredom - može vam pomoći da sagoriš neke dodatne kalorije. Također, vaše tijelo se sastoji od oko 60% vode. Zapravo, gubite vodu stalno - kroz kožu, razgovor i čak disanje. Nije nešto što upravljaš. Potrebna vam je voda - hrani vaš mozak i sve organe u vašem tijelu - prenosi hranjive tvari, pomaže kod probave, pa čak i cirkulacije. Što me dovodi do moje točke, koja je velika zamjena za neke od tih zabranjenih namirnica, dok istodobno održavam vaše zdravlje. A ako vam je bočica za vodu praktična, za to ćete se uhvatiti - u usporedbi s bombonom.

3. Jesti zalogaje koji će olakšati vaše cravings

Jedan primjer je bademi. Oni su super hrana i na listi Najzdravijih namirnica na svijetu. Oni dolaze kandirano za one od nas koji vole slatke stvari i začinjene za one od nas koji vole vruće. Ostali dobri primjeri velikih zalogaja su jogurti s okusom pita, sušeno voće, žičani sir, povrće s humusom, borovnice s laganim šlagom, kolač od riže s čajnom žličicom maslaca od kikirikija ili čak jabukom ... pronađite ono što volite. Dopustite mi da ga stavim u perspektivu i ovo je dramatičan primjer. Baš kao što ste odvojili vrijeme planiranja vjenčanja ili djetetovog istraživanja na koledžu ili u potrazi za savršenom ponudom na omiljenom automobilu - nije li vrijedno uzeti neko vrijeme da shvatite što zdravi obroci volite da biste mogli napraviti oni su dio zdravog života - zauvijek.

Ništa neće utjecati na vaše zdravlje koliko ono što jedete.

4. Ograničite negativne mogućnosti

Ako znate da u određeno vrijeme impulzivno uživate, ograničite te mogućnosti. Na primjer, uvijek idite u trgovinu na punom trbuhu. Ovo služi dvije svrhe; prvi je da se izbjegne snacking na stavke u trgovini. Drugi je da izbjegnete kupnju predmeta koji bi vas mogli odvesti od vašeg zdravog plana prehrane. Vjeruj mi, učinio sam to. Ili možda više uživate u noći i vrijeme je da se riješite loših zalogaja u hladnjaku i pretvorite ih u celerne štapiće ili svježu brokule.

Vidi također: Nema vremena kuhati! Dva jednostavna ručka

Donja granica, da biste izbjegli nezdrav nezadovoljstvo, morate priznati svoje ponašanje i napraviti plan za promjenu uzorka! Možeš ti to! Čuvaj me na vašem napredovanju.

#respond